ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > Á¶»ê, ¿¬Àå ÀÓ½Å
 
  Á¶»ê, ¿¬Àå ÀÓ½Å
ÀӽŠÁÖ¼ö¿Í žƿÍÀÇ °ü°è   Á¶»êÀÇ ¿øÀΠ 
Á¶»êÀÇ ÇÕº´Áõ   Á¶»êÀÇ ¿¹¹æ  
Á¶»ê °¡´É¼º°ú ¼º»ýÈ°   Á¶±âÁøÅë  
ÁøÅë ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ »ç¿ë   Àڱà °æ°ü ¹«·ÂÁõ  
Àڱà °æ°ü ºÀÇÕ¼ö¼ú   ¿¬Àå(Áö¿¬)ÀӽŠ 
ºñŸ¹ÎC,E ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ¿ì·®¾Æ Ãâ»ê...
Ãâ»ê Àü Áú°¨¿° Ä¡·á, Á¶»êÀ§Çè ÁÙ¿©
¿¬Àå(Áö¿¬)ÀӽŠ 
ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ¿¡¼­ 2ÁÖÀÏ Áï 14ÀÏ ÀÌ»ó Áö³µ´Âµ¥µµ ºÐ¸¸ µÇÁö ¾Ê°í ÀÓ½ÅÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
  
»ê¸ðÀÇ 50%´Â ¸¶Áö¸· »ý¸® ½ÃÀÛÀϷκÎÅÍ °è»êÇÏ¿© ³ª¿Â ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀϱîÁö ¾ÆÀ̸¦ ³º°í 40%´Â ¿¹Á¤ÀÏ Áö³ª¼­ºÎÅÍ 2ÁÖ »çÀÌ¿¡ ³º½À´Ï´Ù. ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÇ ºóµµ´Â 10%¶ó°í ÇÏÁö¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ¿¡¼­ 2ÁÖ Áö³ª¼­ Áï 42ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ ³º´Â »ê¸ð Áß ¾à 60%´Â ¿ù°æºÒ¼ø µîÀ¸·Î ¹è¶õÀÏÀÌ ´Ê¾îÁö±â ¶§¹®À̸ç, ¹è¶õÀϺÎÅÍ µûÁö¸é 42ÁÖ Àü¿¡ ³ºÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¿ù°æÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿©¼ºÀÌ¶óµµ »ý¸® ¿¹Á¤ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ¹Ù·Î ¼Òº¯°Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© ÀӽŠÁø´ÜÀ» ÇØ µÎ°Å³ª ÀӽŠÃʱ⿡ ÃÊÀ½Æİ˻縦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿ù°æÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿©¼º¿¡¼­´Â ÀӽŠ8-10ÁÖ °æ¿¡ ÃÊÀ½Æİ˻縦 ÇÏ¿© ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏÀ» Á¤ÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç·Î ÀӽŠÁÖ ¼ö¸¦ °è»êÇÒ ¶§´Â ÀӽŠ8-10ÁÖ¿¡ ¿ÀÂ÷°¡ °¡Àå Àû±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

  ¢Ã ¿¬ÀåÀÓ½ÅÀÇ ¿øÀΠ 
¢º üÁú
°ú°Å¿¡ ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏÀ» ³Ñ°Ü¼­ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀº ¿©¼ºÀº À̹ø¿¡µµ ±×·² °¡´É¼ºÀÌ ¸¹À¸¸ç, ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ê¸ð´Â ´ÙÀ½ Àӽſ¡¼­µµ 42ÁÖ¸¦ ³Ñ±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ç¾î º¸¾Æ üÁúÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.    

¢º È£¸£¸ó ÀÛ¿ë
ÅÂ¾Æ ¶Ç´Â »ê¸ð¿¡¼­ ÁøÅë¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ À߸øµÇ¾î¼­ ÁøÅëÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê´Â ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â žÆÀÇ ºÎ½Å¿¡¼­ ³ª¿Â ¿¹ºñ ¹°ÁúÀÌ Å¹ÝÀ¸·Î °¡¼­ ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ÀÌ ¸Å¿ì ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. ºÎ½ÅÀº ³úÇϼöü¿¡¼­ ³ª¿À´Â ÀÚ±Ø È£¸£¸óÀÌ ÀÖ¾î¾ß Á¤»óÀ¸·Î ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù.  
  
µû¶ó¼­ žÆÀÇ ³ú°¡ ¾ø´Â ¹«³ú¾Æ¿¡¼­´Â ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ žÆÀÇ ³ú ÀÛ¿ëÀ̳ª È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ¶ó ¿©±é´Ï´Ù. °°Àº ¿ø¸®·Î ÅÂ¾Æ ºÎ½Å ¹ßÀ° Àå¾Ö, ÅÂ¾Æ ³úÇϼöü ÀÌ»ó, ¿¹ºñ ¹°ÁúÀ» Źݿ¡¼­ ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨À¸·Î º¯È­½ÃÅ°´Â sulfatase¶ó´Â ÅÂ¹Ý È£¸£¸ó ÀÛ¿ë ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÁøÅëÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.  

¢º ¾ÆµÎ °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇü
ÅÂ¾Æ Å©±â¿¡ ºñÇÏ¿© °ñ¹ÝÀÌ ÀÛÀ¸¸é ¸¸»èÀÌ µÇ¾îµµ žư¡ °ñ¹Ý ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. Áï žư¡ óÁ®ÀÖÁö ¾Ê°í À§ÂÊ¿¡ µÕµÕ ¶°ÀÖ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àڱà ÀÔ±¸°¡ ´­¸®´Â Èû Áï ÀÚ±ØÀ» ¹Þ±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ³¯Â¥°¡ Áö³¯¼ö·Ï žƴ ´õ ÀÚ¶ó¼­ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³¯ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¹°¸®Àû ¿ä¼Òµµ ´õ¿í Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¼ú Á÷ÈÄ, ¹è³ª Ç㸮°¡ ¾ÆÇà ¶§, °ú°Å Á¶»êÇß´ø ½Ã±â, ³ÃÀÌ °©Àڱ⠸¹¾ÆÁú ¶§ µî¿¡´Â ¼º±³¸¦ ÇÇÇÏ¸ç ±× ¿ÜÀÇ ¾ÈÁ¤±â¿¡µµ µÇµµ·Ï ³²¼ºÀÇ ¼º±â°¡ ±íÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼³ª ¹æ¹ýÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ¿¬ÀåÀÓ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡  
¢º °ú¼÷¾Æ  
ÀӽŠ±â°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ¿¬ÀåµÇ¸é ÅÂ¹Ý ±â´ÉÀÇ ¾àÈ­·Î ÅÂ¾Æ »óÅ ¾ÇÈ­ ºóµµ°¡ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. ¾ç¼ö°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ÅÈÁÙÀÌ ´­¸®±â ½±°í ÅÂ¾Æ ¼öºÐ ºÎÁ·À¸·Î ÇÇ°¡ ²ö²öÇÏ¿© Àß È帣Áö ¸øÇϸç ÅÈÁÙµµ °¡´Ã¾îÁý´Ï´Ù. ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÅÂ¾Æ ¼º¼÷¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é °ú¼÷ ÀÓ½ÅÀÌ µÇ°í ž ¾ÆÀÌ´Â °ú¼÷¾Æ°¡ µË´Ï´Ù.  

¢º ÅÂ¹Ý ±â´É °¨¼Ò  
¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é ŹÝÀÌ ´Ä¾î¼­ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î »ê¸ð·ÎºÎÅÍ ¹Þ¾Æ¼­ žƿ¡°Ô Áְųª žƷκÎÅÍ ³ëÆó¹°À» Àß ¹Þ¾Æ³»Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ¾ç¼ö »ý»ê ±â´É°ú žÆÀÇ ¼Òº¯·®ÀÌ ÁٹǷΠ¾ç¼ö°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. Ç÷´çÀÌ ÁÙ¾îµé°í Ä®½· µî ¿µ¾çºÐÀÌ ¸ðÀÚ¶ó°í ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁý´Ï´Ù.

¢º ź¯ ÈíÀÔ  
¾ç¼ö°¡ ÀûÀ» ¶§°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ź¯Àº ´õ¿í ³óµµ°¡ £¾îÁö´Âµ¥ ž ¶§´Â ¹°·ÐÀÌ°í Àڱà ¼Ó¿¡¼­ºÎÅÍ Åº¯ÀÌ Å¾ÆÀÇ Æó·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ºÐ¸¸ ½Ã žư¡ ¾àÇÏ¿© ½Å»ý¾Æ´Â Æó¿¡ µé¾î°¡ Àִ ź¯À» ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³¾ ÈûÀÌ ¾ø¾î¼­ Áú½ÄÇϱ⠽±½À´Ï´Ù.  
  
¢º »ê¸ð À§Ç輺    
ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é¼­ ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ ¾ÆµÎ °ñ¹Ý ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ³­»ê °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¿¬Àå Àӽſ¡¼­ ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô´Â ÁÙ¾îµå´Â ¾ÆÀ̺¸´Ù ´Ã¾î³ª´Â ¾ÆÀÌ°¡ ´õ ¸¹¾Æ¼­ 20%´Â 4 KgÀÌ ³Ñ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÁøÅëÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Ù°¡ Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÏ¸é °¨¿°, ÃâÇ÷ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´õ¿í ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.

Àڱà ÀÔ±¸°¡ ÁغñµÈ »óÅ¿¡¼­ ÇÏ´Â Á¡ÁøÀûÀÌ°í ºÎµå·¯¿î ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀÌ ¾Æ´Ï°í ÃËÁøÁ¦¸¦ ½á¼­ ÀΰøÀûÀÎ ÁøÅëÀ» Çϸé ÁøÅë ½Ã°£µµ ±æ¾îÁö°í ÅëÁõµµ ´õ ¸¹°í À¯µµºÐ¸¸ ½ÇÆгª ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.

  ¢Ã ¿¬ÀåÀÓ½ÅÀÇ °ü¸®
¿¹Á¤ÀÏÀÌ Áö³ª¸é¼­ žƿ¡ ´ëÇÑ À§Ç輺ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ³ô¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀӽŠ41ÁÖ°¡ Áö³ª¸é žƿ¡ ´ëÇÑ À§Ç輺ÀÌ ²Ï ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î À§Ç輺À» »¡¸® ¾Ë°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °ü¸®¸¦ Àß ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º ÅÂ¾Æ »óÅ ȮÀΠ 
ÀӽŠ40ÁÖ°¡ ³ÑÀº »ê¸ð´Â ŵ¿ °Ë»ç¸¦ ÇÏ¿©¼­ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÃÊÀ½ÆÄ¿Í ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °Ë»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠ41ÁÖ°¡ Áö³ª¸é¼­ µå¹°Áö ¾Ê°Ô ¾ç¼ö°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î Àְųª ÅÂ¾Æ ¾ÈÀü °Ë»ç¿¡¼­µµ Á¤»óÀÌ ¾Æ´Ñ ºñÀ²ÀÌ ¸¹¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.  

°íÀ§Çè »ê¸ð´Â ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç·Î ¾ç¼ö·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ç¼ö°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ÀûÁö ¾Ê´Ù¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ ¾ç¼ö·® °¨¼Ò¸¸À¸·Î Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß µÇ´Â Á¶°ÇÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾ç¼ö°¡ ½ÉÇÏ°Ô ÁÙ¾ú´Ù¸é ÅÂ¾Æ ÀüÀÚ °¨½Ã °Ë»ç¿¡¼­ Á¤»óÀ̶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ À¯µµºÐ¸¸ ¶Ç´Â Á¦¿ÕÀý°³¸¦ °í·ÁÇÏ°í Á¶±Ý¸¸ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.  

ÀӽŠ41ÁÖ Áï ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ¿¡¼­ 1ÁÖÀÏÀÌ Áö³ª¸é 1ÁÖ¿¡ µÎ ¹ø ÃÊÀ½ÆÄ·Î ¾ç¼ö·®À» º¸°í ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÅÂ¾Æ »óŸ¦ °Ë»çÇÏ¿© Á¤»óÀÌ¸é ´õ ±â´Ù¸± ¼ö ÀÖ°í ºñÁ¤»óÀÌ¸é ±× Á¤µµ¿¡ µû¶ó Á¶Ä¡ÇÏ¸ç ¾Ö¸ÅÇÒ ¶§´Â ´õ ÀÚÁÖ °Ë»çÇÏ¿© ÅÂ¾Æ »óŸ¦ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º À¯µµºÐ¸¸
ÀӽŠ42ÁÖ±îÁö´Â µÇµµ·Ï ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀÌ ¿À±â¸¦ ±â´Ù¸®´Âµ¥ ¿ù°æºÒ¼øÀ̳ª Áö¿¬ ¹è¶õÀ¸·Î ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ ÃßÁ¤ÀÌ À߸øµÈ °ÍÀÌ¸ç »ç½ÇÀº ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÌ ¾Æ´Ò °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. À¯µµºÐ¸¸ÀÇ À§Ç輺À» ÇÇÇÏ°í ±â´Ù¸®´Â »çÀÌ¿¡ ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀÌ ¿À¸é Á¤»óºÐ¸¸¿¡ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù. žư¡ ³Ê¹« Å©°Å³ª °ñ¹ÝÀÌ À۾Ƽ­ ³­»êÀÌ ¿¹»óµÇ¸é Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º ÁøÅë °ü¸®
¿¬Àå ÀӽŠÅ¾ư¡ ÁøÅëÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â ±×·± ´ë·Î Àß °ßµð´Ù°¡ ÀúÀý·Î ¶Ç´Â À¯µµºÐ¸¸À» ÅëÇÏ¿© Ãʱâ ÁøÅëÀÌ ½ÃÀÛµÉ ¶§ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÇ °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀº ¿¬Àå ÀÓ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ ¶§ÀÇ ÁøÅë¿¡¼­µµ ¾î´À Á¤µµ Àû¿ëµË´Ï´Ù.  

Ãʱâ ÁøÅë¿¡¼­ žư¡ Àß °ßµð¸é ´ëü·Î ºÐ¸¸ ½Ã±îÁö Àß °ßµð´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹Á¤ÀÏ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀ̳ª À¯µµºÐ¸¸¿¡¼­ ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ÁøÅëÀÌ ¿À¸é »¡¸® º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÅÂ¾Æ ¸Æ¹ÚÀ» ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ÅÂ¾Æ ½ÉÀ½À» Àá½Ã Àá½Ã È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î´Â ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõ Áø´ÜÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼ö°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõÀÌ Àְųª ºü¸¥ ½Ã°£ ¾È¿¡ ºÐ¸¸µÉ °Í °°Áö ¾ÊÀ¸¸é Á¦¿ÕÀý°³¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¿¬Àå Àӽſ¡¼­ ¾ç¸·ÀÌ ÀúÀý·Î ÅÍÁ³À» ¶§ ¶Ç´Â Àΰø ¾ç¸· ÆÄ¿­À» ½ÃÄ×À» ¶§ ¾ç¼ö¿¡ £Àº ź¯ÀÌ ³ª¿À¸é ÅÂ¾Æ »óŸ¦ Àß ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. £Àº ź¯ÀÌ ³ª¿Â´Ù´Â °ÍÀº ¾ç¼ö°¡ ÀûÀ» °¡´É¼º°ú ÅÂ¾Æ °ï¶õÁõ °¡´É¼ºÀ» µ¿½Ã¿¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.