ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ´ÙÅÂÀÓ½Å
 
  ´ÙÅÂÀÓ½Å
´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ Á¤ÀÇ¿Í ¿øÀΠ  ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ Áø´Ü  
¼Ò½Ç¼º ´ÙžƠ  À϶õ¼º ½ÖžƠ 
À̶õ¼º ½ÖžƠ  À¶¸ð¸·°ú ¾ç¸·ÀÇ ¼ö  
ÀӽŠÁß »ê¸ðÀÇ º¯È­   ´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡    
¼öÇ÷ ÁõÈıº   ÇÑ ÅÂ¾Æ »ç¸Á  
´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ ºÐ¸¸  
2¹è 3¹è ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÅÂÀÓ½Å
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ ºÐ¸¸  
ÅÂ¾Æ À§Ä¡, ÀӽŠÁÖ ¼ö ¹× ÅÂ¾Æ Å©±â µî¿¡ µû¶ó ºÐ¸¸ ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤Çϱ⿡ ¾î·Á¿òÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ïÅÂ¾Æ ÀÌ»óÀº Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Á¦¿ÕÀý°³°¡ ¾ÈÀüÇÏ°í, 1¾ç¸·¼º ´Ùžƴ Á¤»óºÐ¸¸Àº À§ÇèÇϹǷΠÁ¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.    

  ¢Ã ¸¸»èÀÎ °æ¿ì
ù¾ÆÀÌ°¡ Á¤»ó À§Ä¡ÀÌ°í µÑ° ¾ÆÀÌ°¡ ȾÀ§°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ¶Ç ù¾ÆÀÌ°¡ ³ª¿ÂÈÄ µÑ° ¾ÆÀÌ°¡ ȾÀ§·Î µ¹Áö ¾ÊÀ¸¸é ´ÜÅÂ¾Æ¿Í ºñ½ÁÇÑ ºñÀ²·Î Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ °æ»êºÎÀÇ °æ¿ì, ù¾ÆÀÌ°¡ µÐÀ§¶ó°í Çصµ ´Ù¸®°¡ ¾Æ·¡¿¡ ÀÖÁö ¾Ê°í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ °ñ¹ÝÀ» ä¿ì°í ÀÖÀ¸¸ç µÑ° ¾ÆÀÌ°¡ ȾÀ§°¡ ¾Æ´Ï¸é Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

±×·¯³ª ù¾ÆÀÌ°¡ Á¤»ó À§Ä¡¶óµµ µÑ° ¾ÆÀÌ°¡ ù¾ÆÀ̺¸´Ù ³Ê¹« Å©°í µÐÀ§¶ó¸é ¼ö¼úÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.  

  ¢Ã Á¶»êÀÎ °æ¿ì
ÅÂ¾Æ À§Ä¡°¡ ¸ðµÎ µÎÀ§¶ó¸é Á¤»ó ºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ù¾ÆÀÌ°¡ Á¤»ó À§Ä¡·Î ÀÖ´õ¶óµµ Àڱà ¹®ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¿­¸®Áö ¾Ê°í ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ µÑ° žư¡ µÐÀ§¶ó¸é µÚµû¶ó ³ª¿À´Â µÐÀ§ žÆÀÇ ¸Ó¸®°¡ Àڱà ÀÔ±¸¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î óÀ½ºÎÅÍ Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.  

±×·¯³ª 34ÁÖ °æÀ϶§¿¡´Â ¸öÀÌ ¸Ó¸®¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô Ä¿Áö±â ¶§¹®¿¡ ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀºÁö °áÁ¤Çϱâ´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. °°Àº ÀӽŠÁÖ ¼ö¿¡µµ ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó¼­ ÀûÀ» ¶§¿Í Ŭ ¶§¸¦ ±¸º°Çؼ­ °ü¸®ÇØ¾ß µÇ´Âµ¥, ÃÊÀ½ÆÄ·Î ÅÂ¾Æ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç´Â °ÍÀº ¿ÀÂ÷°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î´Â ¸¹Àº ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ´ëºÎºÐ Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.

  ¢Ã Á¤»ó ºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì
žư¡ µÑ ÀÖ´Â ½Öžƴ À§Ä¡°¡ ±¦ÂúÀ¸¸é Á¤»ó ºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, »ïÅÂ¾Æ À̻󿡼­´Â À§Ä¡ ÀÌ»óÀ̳ª À§Ç輺ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¼ö¼úºÐ¸¸À» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.  

½Öžƶó°í ÇÏ¿©¼­ ²À Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¸»è¿¡ ù¾ÆÀÌ°¡ Á¤»ó À§Ä¡¶ó¸é µÑ° ¾ÆÀÌ°¡ µÐÀ§¶ó°í ÇÏ¿©µµ ȾÀ§¸¸ ¾Æ´Ï¶ó¸é ù¾ÆÀÌ°¡ ¸¸µé¾î ³õÀº ±æÀ» µû¶ó¼­ ´ë°³´Â ¹«¸® ¾øÀÌ ½±°Ô ºÐ¸¸ÀÌ µË´Ï´Ù.  

¶ÇÇÑ Ã¹¾ÆÀÌ°¡ µÐÀ§ÀÏ ¶§ ´Ù¸®°¡ ¾Æ´Ï°í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ °ñ¹ÝÀ» ä¿ì´Â À§Ä¡¶ó¸é, ´ëºÎºÐ ´ÜÅÂ¾Æ µÐÀ§Ã³·³ ½ÉÇÑ Á¶»êÀÌ ¾Æ´Ñ »óÅ¿¡¼­´Â Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °æ»êºÎÀÇ °æ¿ì´Â ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ µË´Ï´Ù.

¢Ã Á¤»óºÐ¸¸½Ã ºÐ¸¸ °£°Ý  
ù¾ÆÀÌ°¡ ³ª¿Â ÈÄ Àڱà ¼öÃàÀÌ ¾àÇØÁö°Å³ª ¾ø¾îÁú ¶§°¡ ¸¹°í ¹ú¾îÁ³´ø Àڱà ÀÔ±¸°¡ ´Ù½Ã Á¶±Ý Á¼¾ÆÁö´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ŹÝÀÌ ¶³¾îÁ® ÇÇ°¡ ³ªÁö ¾Ê°í ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °¨½Ã ÀåÄ¡·Î ÅÂ¾Æ »óŸ¦ °è¼Ó ºÁ¼­ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ¸¸é µÑ° ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸À» ¼­µÎ¸¦ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¼­µÎ¸£¸é ¹®Á¦°¡ ´õ Àß »ý±é´Ï´Ù. º¸Åë 5-10ºÐ »çÀÌ¿¡ ´Ù½Ã ÁøÅëÀÌ ½ÃÀ۵ǰí 15ºÐ ¾È¿¡ 60%´Â µÑ° ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸ÀÌ µË´Ï´Ù.  

¢Ã ´ÙÅÂ¾Æ Á¤»óºÐ¸¸ÀÇ ÇÕº´Áõ  
ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀ» ¶§º¸´Ù ÇÕº´ÁõÀÌ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. °¡Àå Àß »ý±â°í À§ÇèÇÑ °ÍÀº ³­»êÀÔ´Ï´Ù.  

ù žư¡ µÐÀ§ÀÌ°í µÑ° žư¡ Á¤»ó À§Ä¡ÀÏ ¶§ µå¹°Áö¸¸ µÑ° žÆÀÇ ¸Ó¸®¿Í ù¾ÆÀÌÀÇ ¸Ó¸®°¡ ¸ñ¿¡¼­ ¼­·Î °É¸®¸é ù¾ÆÀÌ°¡ ¸ö¸¸ ÀϺΠ³ª¿À°í ¸Ó¸®°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ¼­ À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ½Öžư¡ ÀÌ·± À§Ä¡ÀÏ ¶§´Â Á¤»óºÐ¸¸À» Çϱâ Àü¿¡ ÃÊÀ½ÆÄ·Î ÅÂ¾Æ ¾ó±¼ ¹æÇâÀ» Àß ºÁ¼­ µÎ žÆÀÇ ¸ñÀÌ ¼­·Î °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ¾ø´ÂÁö º¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

´Ùžƿ¡¼­´Â Àڱà ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¼­ ÁøÅëÀÌ ¾àÇÑ »ê¸ð°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ·± »óÅ¿¡¼­ ÃËÁøÁ¦¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²¸é ºÐ¸¸ ÈÄ Àڱà ¼öÃà ºÎÀüÁõÀ¸·Î »ý±â´Â ¡®À̿ϼº Àڱà ÃâÇ÷¡¯ÀÌ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.  


¢Ã Á¦¿ÕÀý°³
ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó µîÀ¸·Î Á¦¿ÕÀý°³ ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ´Üžƿ¡¼­´Â µÐÀ§ ºóµµ°¡ 5%Àε¥ ½Öžƿ¡¼­ ù¾ÆÀÌ´Â 20%, µÑ° ¾ÆÀÌ´Â 50%°¡ µÐÀ§ÀÔ´Ï´Ù. ù¾ÆÀÌ°¡ °Å²Ù·Î ÀÖÀ» ¶§´Â ´õ¿íÀÌ ÃÊ»êÀ̶ó¸é Á¦¿ÕÀý°³°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ´Ùžƿ¡¼­ ù¾ÆÀÌ°¡ µÐÀ§ÀÌ¸é ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¢º µÐÀ§ Á¶»ê
´Ùžƿ¡¼­´Â Á¶»êÀÌ ¸¹Àºµ¥ ù¾ÆÀÌ°¡ °Å²Ù·Î ÀÖÀ¸¸é žÆÀÇ Á¤»óºÐ¸¸¿¡¼­ žÆÀÇ ¸öÀº ³ª¿À°í ¸Ó¸®°¡ ¹Ù·Î ³ª¿ÀÁö ¸øÇÒ À§ÇèÀÌ ²Ï Å®´Ï´Ù. žư¡ ¸¸»èÀÌ µÇ±â Àü¿¡´Â ¸Ó¸® Å©±â°¡ ¸öÀÇ Å©±â¿¡ ºñÇؼ­ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´õ Å«µ¥ ¸·´Þ¿¡ ¸öÀÇ Áö¹æÁú ÃàÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.  

ÀÌ »óÅ¿¡¼­´Â Àڱà °æ°üÀÌ ´Ù ¿­¸®Áö ¾Ê¾Æµµ žÆÀÇ ¸öÀº ºÐ¸¸ µÇ°í ¸Ó¸®´Â ´ú ¿­¸° Àڱà ¹®À» Åë°úÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ù¾ÆÀÌÀÇ ¸öÀÌ ÀϺΠ³ª¿À°í ³ª¼­ ¸Ó¸®°¡ µÑ° ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °É·Á À־ ³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º ÀÀ±Þ Á¦¿ÕÀý°³  
Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÒ ¶§ µÑ° žư¡ ÃʱâºÎÅÍ ¿·À¸·Î ÀÖ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏÁö ¸øÇ߰ųª Ãʱ⿡´Â Á¤»ó À§Ä¡³ª µÐÀ§·Î ÀÖ´Ù°¡µµ ù¾ÆÀÌ ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡ ȾÀ§·Î µ¹¾Æ°¡¸é ÀÀ±Þ »óÅ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶§ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¼ÕÀ» ³Ö¾î¼­ ÅÂ¾Æ À§Ä¡¸¦ µ¹·Á ³º´Â Àڱà ³» ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ±³Á¤À» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÅÂ¾Æ °Ç°­ÀÌ ¾àÇØÁú À§Ç輺ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹è¿¡¼­ µÎÀ§³ª µÐÀ§·Î µ¹·Á¼­ ³º°Å³ª ÀÀ±Þ Á¦¿ÕÀý°³¸¦ °í·ÁÇÕ´Ï´Ù.  

ù¾ÆÀÌ ºÐ¸¸À¸·Î Àڱà ũ±â°¡ ÁÙ¾îµé¸é ´ÙÀ½ ¾ÆÀÌ Ãâ»ê Àü¿¡ ŹÝÀÌ ¶³¾îÁ® Áï ÅÂ¹Ý Á¶±â ¹Ú¸®°¡ µÇ¾î ÀÀ±Þ »óȲÀÌ »ý±â´Â ¹®Á¦°¡ µå¹°°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÅÂ¾Æ Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÒ ¶§´Â ¹Ì¸® ÀÀ±Þ Á¦¿ÕÀý°³¿¡ ´ëÇÑ Áغñ¸¦ ÇØ µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º ȾÀ§  
´Üžƿ¡¼­µµ ±×·¸Áö¸¸ ´Ùžƴ À§Ä¡ ÀÌ»ó ƯÈ÷ ȾÀ§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. µÎ ¹ø° ÅÂ¾Æ¶óµµ Å« žư¡ ¿·À¸·Î ÀÖÀ¸¸é Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.