ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ´ÙÅÂÀÓ½Å
 
  ´ÙÅÂÀÓ½Å
´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ Á¤ÀÇ¿Í ¿øÀΠ  ´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ Áø´Ü  
¼Ò½Ç¼º ´ÙžƠ  À϶õ¼º ½ÖžƠ 
À̶õ¼º ½ÖžƠ  À¶¸ð¸·°ú ¾ç¸·ÀÇ ¼ö  
ÀӽŠÁß »ê¸ðÀÇ º¯È­   ´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡    
¼öÇ÷ ÁõÈıº   ÇÑ ÅÂ¾Æ »ç¸Á  
´ÙÅ ÀÓ½ÅÀÇ ºÐ¸¸  
2¹è 3¹è ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÅÂÀÓ½Å
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ ¹®Á¦Á¡    
ÀÚ¿¬À¯»ê, ½ÉÇÑ ÀÔµ¡, ÅÂ¾Æ ±âÇü, ÅÂ¾Æ ¼ºÀå Áö¿¬, ¾ç¼ö °ú´ÙÁõ, Àӽżº ´ç´¢º´, ½Å¿ì ½ÅÀå¿°, žư£ ¼öÇ÷ ÁõÈıº, ÀüġŹÝ, ÅÂ¹Ý Á¶±â ¹Ú¸®, ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó, ¾ç¼ö °ú´ÙÁõ, ÅÈÁÙ Å»ÃâÁõ µî ´ÜÅÂ¾Æ Àӽź¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾×·®ÀÌ ´Üžƿ¡¼­´Â 40-50% ´Ã¾î³ªÁö¸¸ ½ÖµÕÀÌ¿¡¼­´Â 50-60% ´Ã¾î³³´Ï´Ù. ¸Æ¹Úµµ ´õ ºü¸£°í ÇÑ ¹ø ¼öÃàÇÒ ¶§ ½ÉÀå¿¡¼­ ÇǸ¦ ³»º¸³»´Â ¾çµµ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù. Ç÷¾×·®µµ ´õ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í žư¡ µÑÀÌ¶ó¼­ Ã¶ºÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ °¡Á®°¡±â ¶§¹®¿¡ ºóÇ÷µµ ´õ Àß »ý±é´Ï´Ù.  

  ¢Ã ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ
2-3¹è ¸¹ÀÌ ±×¸®°í ´õ »¡¸® »ý±é´Ï´Ù. ´ÜÅÂÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì 5%¿¡¼­ »ý±â°í ÀӽŠ37ÁÖ ÀÌÀü¿¡ 25%°¡ »ý±â´Âµ¥ ºñÇØ, ´ÙÅÂÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì 10-15%¿¡¼­ »ý±â°í ÀӽŠ37ÁÖ ÀÌÀü¿¡ 70%°¡ »ý±é´Ï´Ù.

  ¢Ã À¯»ê, ÅÂ¾Æ »ç¸Á
ÀӽŠÃʱ⿡ ½Öžư¡ Áø´ÜµÇ¾úÀ» ¶§ ½ÖµÕÀ̸¦ ³º´Â À²Àº 80%Á¤µµ Àε¥, ¹®Á¦°¡ µÇ´Â 20% Áß, 10%´Â Çϳª¸¸ ³º°í 10%´Â µÑ ¸ðµÎ ³º±â Àü¿¡ ÀÒ½À´Ï´Ù. ½ÖÅÂ¾Æ Áß Çϳª¶óµµ ž±â Àü¿¡ À¯»êµÇ°Å³ª Á×´Â ºñÀ²ÀÌ 2À¶¸ð¸·¼ºÀ̸é 10%, 1À¶¸ð¸·¼ºÀ̸é 25%, 1¾ç¸·¼ºÀ̸é 50%·Î ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.  

¢Ã ÁÖ»ê±â »ç¸Á·ü  
´Üžƴ 1%Àε¥ ºñÇØ ½Öžƴ 5%·Î 5¹è³ª ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎÀÛ¿ëÀº ¡®Á¶»ê¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ »ç¸Á·üµµ ³ôÁö¸¸ Á¶»êÀ¸·Î ½Å»ý¾Æ »ç¸Á·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ Å« ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ½ÖµÕÀÌ Àӽſ¡¼­ µÑÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ 25% ÀÌ»ó ¼­·Î ¸¹ÀÌ ´Ù¸£¸é ÁÖ»ê±â »ç¸Á·üÀÌ 10%·Î ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

±× ¿Ü¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ÀÀ±Þ Á¦¿ÕÀý°³ ºóµµ°¡ ³ôÀ¸¸é¼­µµ žƳª ½Å»ý¾Æ°¡ Áװųª º´¿¡ °É¸®´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô°í »ê¸ðµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÀ±Þ ¼ö¼ú¿¡ ´ëºñÇÑ Áغñ¿Í ¸¶Ãë°ú Àǻ簡 ÀÖ¾î¾ß µÇ¸ç ÅÂ¾Æ »óÅ°¡ ³ª»Ü ¶§¸¦ ´ëºñÇÏ¿© ¼Ò¾Æ°ú Àǻ簡 ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.  

¢Ã ºÐ¸¸ ÇÕº´Áõ
Áö³ªÄ¡°Ô ´Ã¾î³­ Àڱà ±ÙÀ°À¸·Î Àڱà ¼öÃà·ÂÀÌ ¾àÇؼ­ ÁøÅë Áß¿¡´Â ¹Ì¾à ÁøÅë, Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â À̿ϼº Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ãâ»êÀü¿¡ ÀÀ±Þ »óȲ¿¡ ´ëºñÇÒ ¼öÇ÷ Áغñ¸¦ ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.  

¢Ã üÀ§¼º ÀúÇ÷¾Ð
¹è°¡ Å©°í ´õ ¹«°Ì±â ¶§¹®¿¡ ¹ÝµíÀÌ ´©¿ì¸é µî»À ¿·À¸·Î Áö³ª°¡´Â Å« Á¤¸ÆÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ´­¸³´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁ® »ê¸ð°¡ Èûµé¾î Çϰųª Çö±âÁõÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù. ÃÊÀ½Æİ˻糪 ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °Ë»ç µîÀ» ÇÒ ¶§µµ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Á¶±Ý ¿·À¸·Î ´¯µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

»ê¸ðÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÀÚ±ÃÀ¸·Î °¡´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î °©ÀÚ±â ÅÂ¾Æ »óÅ°¡ ³ªºüÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿À·§µ¿¾È ¹ÝµíÀÌ ´¯Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.  

¹«Å븶Ã븦 Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ´ÜÅÂ¾Æ ÀӽŠ»ê¸ðº¸´Ù ³ôÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â Á¦¿ÕÀý°³¸¦ À§ÇÑ ¹Ý½Å¸¶Ã븦 ÇÒ ¶§µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.

¢Ã Á¶»ê
´Ùžƿ¡¼­ °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÔ´Ï´Ù. Àüü ´ÙžÆÀÇ 25-30%¿¡¼­ »ý±â¸ç ÁÖ·Î ÃÊ»êºÎ, À϶õ¼º ´ÙžÆ, ³²¼º žƿ¡¼­ Àß »ý±é´Ï´Ù.

Á¶»êÀÇ °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â, Àڱà ¾ÈÀÇ ºÎÇÇ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô Ä¿¼­ Àڱà ÀÔ±¸°¡ ¹«°Å¿î ³»¿ë¹°À» ÁöÅÊÇÏÁö ¸øÇϰųª Àڱà ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ¼­ ¼öÃàÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

½Öžư¡ ºÐ¸¸ÇÒ ¶§ Æò±Õ ÀӽŠÁÖ ¼ö´Â 35ÁÖ·Î ¹Ý ÀÌ»óÀº ÀӽŠ37ÁÖ°¡ µÇ±â Àü¿¡ ºÐ¸¸ µÇ°í ¸ö¹«°Ôµµ 2.5 Kg ¹Ì¸¸ÀÔ´Ï´Ù. »ïžÆÀÇ Æò±Õ ºÐ¸¸ ÀӽŠÁÖ ¼ö´Â 33ÁÖÀ̸ç 75%´Â 37ÁÖ°¡ µÇ±â Àü¿¡ ³º°í 20%´Â 32ÁÖ°¡ µÇ±â Àü¿¡ ³º½À´Ï´Ù.  

¢º ÀӽŠ25ÁÖºÎÅÍ 32ÁÖ±îÁö´Â ¾ÈÁ¤ÀÌ ÇÊ¿ä  
ÀӽŠÁß¿¡ ¾ÈÁ¤À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖÁö¸¸, ±×·¯³ª ´ë°³ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¾ÈÁ¤ÀÌ Á¶»êÀ» ¸·°Å³ª ÀӽŠºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ª¿À¹Ç·Î ÀÔ¿øÇÒ ÇÊ¿ä±îÁö´Â ¾øÁö¸¸, °¡´ÉÇÑ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ¾ÈÁ¤À» ÇÒ °æ¿ì, »ê¸ð¿¡ ÀÇÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼Òºñ°¡ ÁÙ°í Àڱà Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼­ žÆÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï¾Æ´Ù.  

ƯÈ÷ žÆÀÇ ¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í Á¶»êÀÌ Àß µÇ¸ç Á¶»ê µÇ¾úÀ» ¶§ ÅÂ¾Æ »óÅ°¡ ³ª»Û ÀӽŠ25ÁÖºÎÅÍ 32ÁÖ±îÁö´Â ¾ÈÁ¤À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ±×ÈÄ ÀӽŠ35ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡´Â Ãâ»êÀ» Çصµ žƿ¡°Ô Å« ¹«¸®°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º Á¶±â ÁøÅë½Ã ¸¶±×³×½·Á¦ »ç¿ë
Á¶±â ÁøÅëÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ Àڱà ¼öÃàÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ÀÚÀ² ½Å°æ ÀÚ±ØÁ¦ÀÎ ¡®¸®Åäµå¸°¡¯Àº ´ÙÅÂ¾Æ »ê¸ðÀÇ °æ¿ì ÆóºÎÁ¾°ú °°Àº À§ÇèÇÑ ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ´ëü·Î ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀº ¸¶±×³×½·Á¦¸¦ ¾²¸é¼­ ÁÖÀDZí°Ô °üÂûÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.