ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > Àڱà ¹Û ÀÓ½Å
 
  Àڱà ¹Û ÀÓ½Å
Àڱà ¹Û ÀÓ½ÅÀ̶õ   ³­°ü ÀӽŠ 
Áõ»ó   Áø´Ü  
°¨º° Áúȯ   Ä¡·á  
Ä¡·á ÈÄ °æ°ú   ³­°ü ¿Ü ÀӽŠ 
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
Ä¡·á ÈÄ °æ°ú  

¢Ã ¼ö¼ú ÈÄ Àڱà ÃâÇ÷
ÀڱùÛÀӽŠ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ¿ù°æ°ú ºñ½ÁÇϰųª ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Â Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ ³ª¿À´Â ȯÀÚ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ¿Ö »ý±â´ÂÁö Áï ÀڱùÛÀÓ½ÅÀ» ¼ö¼úÇߴµ¥ ±×°ÍÀ¸·Î ³¡³ªÁö ¾Ê°í »ó´çÇÑ Àڱà ÃâÇ÷ÀÌ µÇ¹Ç·Î °ÆÁ¤Çϸç ÀǾÆÇØÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

ÃâÇ÷ÀÌ »ý±â´Â ±âÀüÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. Àڱà ¹Û¿¡ ÀÖ´ø ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Àڱà ³»¸·ÀÌ Áõ½ÄµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼ú·Î Àڱà ¹Û¿¡ ÀÖ´ø ÀÓ½ÅÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ¸é ±×°÷ÀÇ Å¹ÝÀÌ ¾ø¾îÁö´Âµ¥, ŹÝÀÌ ¾ø¾îÁö¸é ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÇ ¼Ò½Ç·Î Àڱà ³»¸·ÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª¿É´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿ù°æ°ú ºñ½ÁÇÑ Çö»óÀÌ ÀϾ´Ï´Ù.

¢Ã ÀÓ½Å
¿¬±¸ÀÚ¿¡ µû¶ó¼­ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ »ó´çÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº °¢°¢ÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡ µû¸¥ ´ë»ó ȯÀÚ ¼±Åÿ¡ Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ Á¾ÇÕÇÑ °á°ú´Â ´ë·« ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.  

¢º ³­°ü ¼ÒÅë  
³­°ü Á¶¿µ ÃÔ¿µÀ¸·Î ³­°üÀÌ ¸·Èù °ÍÀ» 100% Áø´ÜÇÏÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ ¾àÀÌ ÅëÇÏ¿© ¸·È÷Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇϸé ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸Á¸Àû Ä¡·á ÈÄ ³­°ü Á¶¿µ ÃÔ¿µÀ» ÇØ º¸¸é 70-80%ÀÇ È¯ÀÚ¿¡¼­ Ä¡·áÇÑ ÂÊÀÇ ³­°üÀÌ ¸·È÷Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ä¡·áµÈ ³­°üÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾ÕÀ¸·Î ÀÓ½ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º ÀÓ½ÅÀ², Àç¹ß·ü  
ÀüüÀûÀ¸·Î º¸¾Æ¼­ ÀÓ½ÅÀ²Àº 70-80%, Àç¹ß·üÀº 10-15%·Î ºÒÀÓÁõÀ̳ª ÀڱùÛÀӽŠºñÀ²ÀÌ Á¶±Ý ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ Çϳªµµ ¾ø´Â ȯÀÚº¸´Ù ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Â °æ»êºÎ°¡ ÀÓ½ÅÀ²µµ ³ô°í Àç¹ß·üµµ ³·Àº °ÍÀº ºÐ¸¸ °æÇèÀÌ ¾ø´Â ȯÀÚ°¡ ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ ³­°ü »óÅ°¡ °æ»êºÎº¸´Ù ´õ ³ª»Ü °¡´É¼ºÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.  

º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ÇÑ È¯ÀÚ´Â ³­°ü ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀ» ÇÑ È¯ÀÚº¸´Ù ÀÓ½ÅÀ²Àº 80-90%·Î Á¶±Ý ³ô¾ÆÁöÁö¸¸ Àç¹ß·üµµ ¾à 15%·Î Á¶±Ý ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. Àç¹ßÀº º¸Á¸Àû Ä¡·á°¡ µÈ ³­°ü¿¡µµ Àß »ý±âÁö¸¸ ¹Ý´ëÂÊ¿¡ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ¼­ »ý±â´Â ºñÀ²Àº Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.  

¢º ¹Ý´ëÂÊ ³­°ü »óÅ  
¹Ý´ëÂÊ ³­°üÀÌ Á¤»óÀ̶ó¸é ÀÓ½ÅµÈ ³­°üÀ» À߶󳻴 °ÍÀÌ ³ªÁß¿¡ Àç¹ß·üÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖÀ¸³ª, ÀÓ½ÅÀ²À» ³ôÀÌ°í µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ³­°üÀ» ¸¹ÀÌ »ì¸®·Á°í º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ³­°üÀÇ ¿ÜºÎ´Â ´«À¸·Î º¸¾Æ Á¤»óÀÌ´õ¶óµµ ¼ÓÀÌ ¸·È÷°Å³ª ³ª»Û °æ¿ì°¡ ÀûÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ¸¹ÀÌ Çϱ⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ º¸Á¸Àû Ä¡·á°¡ µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

º¸Á¸Àû ¼ö¼ú ½Ã¿¡ ¹Ý´ëÂÊ ³­°üÀÌ Á¤»óÀÎ °æ¿ì°¡ ¾à 70%Àε¥, ÀÌ °æ¿ì¿¡ ÀÓ½ÅÀ²Àº 85-90%À̸ç Àç¹ß·üÀº ¾à 10%ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý´ëÂÊ ³­°üÀÌ ºñÁ¤»óÀ̸é ÀÓ½ÅÀ² ÀÚü°¡ 50-60%·Î ÁÙ¾îµé°í Àç¹ß·üµµ ¾à 30%·Î ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¹Ý´ëÂÊ ³­°üÀÌ °ú°Å¿¡ ¼ö¼ú·Î ¾ø¾î¼­ º¸Á¸Àû ¼ö¼úÀ» ÇÑ °æ¿ì Àç¹ß·üÀº ¾à 30%°¡ µË´Ï´Ù.  

¢Ã Àç¹ß
³­°ü ÀÓ½ÅÀ¸·Î ¼ö¼úÀ» ÇÑ »ç¶÷Àº °ñ¹Ý¿°À̳ª ³­°ü ³» ¿°Áõ ¶Ç´Â üÁúÀûÀÎ ÀÎÀÚ µîÀ¸·Î ´Ù¸¥ ÂÊ ³­°ü¿¡µµ ³­°ü ÀӽŠÀç¹ß °¡´É¼ºÀÌ Á¶±Ý ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.  

º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ÇÑ »ç¶÷Àº ´ÙÀ½ Àӽſ¡¼­ °°Àº Àå¼Ò¿¡ ³­°ü ÀӽŠÀç¹ßÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ²Ï ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÇÑ ºÎºÐ ¶Ç´Â ³­°ü ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¾î ÀÖ´ø ºÎºÐÀÇ ³­°üÀº ¿ø·¡ºÎÅÍ ¶Ç´Â ¼ö¼ú·Î ´õ¿í Á¼¾ÆÁ³°Å³ª ³­°ü ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾúÀ» °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷Àº ´ÙÀ½¿¡ ÀÓ½ÅÇÒ ¶§´Â ³­°ü ¼ö¼úÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀº °Ç°­ÇÏ´Ù°í ¿©°ÜÁö´Â ³­°ü ÂÊÀÇ ³­¼Ò¿¡¼­ ¹è¶õµÉ ¶§ ÀÓ½ÅÀ» ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¾î´À ÂÊ ³­¼Ò¿¡¼­ ¹è¶õµÇ´ÂÁö ÇÏ´Â °ÍÀº ¹è¶õµÇ±â 4-5ÀÏ Àü¿¡ Áï 28ÀÏ ÁÖ±â·Î ¿ù°æÀ» ÇÏ´Â ¿©¼º¿¡¼­´Â ¿ù°æ ½ÃÀÛÀϷκÎÅÍ 10ÀÏÂë¿¡ ¹è¶õ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿ù°æºÒ¼øÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡¼­´Â ¹Ì¸® ¾Ë±â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î ¸çÄ¥¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÃÊÀ½Æİ˻縦 ÇÏ¿©¼­ ³­Æ÷°¡ »ý±â°í ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

±×·¸°Ô º¸Á¸Àû ¼ö¼úÀ» ÇÑ ³­°ü¿¡ ÀÓ½ÅÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» ¾î´À Á¤µµ ¹æÁöÇϸé Àç¹ß ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¢º ³­°ü ºÎºÐ ÀýÁ¦  
ÀڱùÛÀÓ½ÅÀ¸·Î ÇÑÂÊ ³­°üÀ» ÀýÁ¦ÇÒ ¶§ ÀÓ½ÅµÈ ÂÊ ³­°üÀÇ ¸ðµç ±æÀ̸¦ À߶ó³»Áö ¾Ê°í ³­°ü ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â ºÎºÐ¸¸ Àß¶ó³»¸é ¼ö¼úÀº ´õ °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ªÁß¿¡ Ȥ½Ã¶óµµ ³­°ü º¹¿ø¼ö¼úÀ» ÇÒ °Í¿¡ ´ëºñÇÑ´Ù¸é µÇµµ·Ï ³­°üÀ» Á¶±Ý¸¸ À߶󳻴 °ÍÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.  

ÀÌ·¸°Ô º´ÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¸¸ Àß¶ó³»¸é ±× ³­°üÀ» ÅëÇÏ¿© Á¤»óÀÓ½ÅÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±ØÈ÷ µå¹°Áö¸¸ ¼ö¼úÇÑ ÂÊÀÇ ³­°ü Áß ³­°üä ºÎºÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Ù¸é ¹Ý´ëÃø ³­¼Ò¿¡¼­ ¹è¶õµÈ ³­ÀÚ°¡ ¼ö¼ú·Î Áß°£ ºÎÀ§´Â À߸®°í ³²¾Æ ÀÖ´Â ³­°üä·Î µé¾î°¡°í Á¤ÀÚµµ Á¤»óÀûÀÎ ³­°üÀ» µû¶ó º¹°­ ³»·Î ³ª¿Í¼­ ¹Ý´ëÂÊ ³­°üä·Î µé¾î°¡¸é ³²¾Æ ÀÖ´Â ³­°üä¿¡¼­ ³­°ü ÀÓ½ÅÀÌ µÉ ¼öµµ  ÀÖ½À´Ï´Ù.  

ÀÌ·¯ÇÑ ±âÀüÀ¸·Î ³­°ü ÀýÁ¦ ÈÄ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ³²¾Æ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡ ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ ´Ù½Ã Àç¹ßµÇ´Â ȯÀÚµµ µå¹°Áö¸¸ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °ú°Å¿¡ ÀڱùÛÀÓ½ÅÀ¸·Î ³­°ü ÀýÁ¦ ¼ö¼úÇÑ È¯ÀÚ°¡ ´Ù½Ã ÀڱùÛÀӽŠÁõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °ú°Å ¼ö¼úÇÑ ³­°ü¿¡ ÀڱùÛÀÓ½ÅÀÌ ´Ù½Ã »ý±â´Â ¼ö¼ú ³­°ü Àç¹ß °¡´É¼ºÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù°í ¿©°Ü¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ÂÊ ³­°ü¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê°í Àڱà ¾È¿¡µµ ÀÓ½ÅÀÌ ¾ø´Ù¸é °ú°Å¿¡ ¼ö¼úÇÑ ÂÊ ³­°üµµ Àß ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º ³­°ü ¿ÏÀü ÀýÁ¦  
±×·¯¹Ç·Î ³­°ü ÀӽŠ¼ö¼ú ½Ã¿¡ ¾ÕÀ¸·Î ÀÓ½ÅÀ» ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ³­°üÀ» Àڱÿ¡ ºÎÂøµÇ´Â ºÎÀ§ºÎÅÍ ³­°üä ³¡±îÁö ¿ÏÀü ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ½ÅÀ» ¿øÇϴ ȯÀÚ¿¡¼­´Â ¾ÕÀ¸·Î ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£´Â ³­°ü ¼ºÇü¼ö¼ú¿¡ ´ëºñÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ´ë·Î Á¶±Ý¸¸ À߶󳻴 ºÎºÐ ÀýÁ¦ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.  

±×·¯³ª ³ªÁß¿¡ ³­°ü ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß µÉÁö ¹Ì¸® ¿¹ÃøÇÏ´Â °ÍÀº ºÒÀÓ È¯ÀÚ¸¦ »©°í´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±ä ³­°üÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¶¼¾î ³»´Â ¿ÏÀü ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀº ºÎºÐ ÀýÁ¦ ¼ö¼úº¸´Ù ¼ö¼ú ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ¼ö¼úÀÌ Á¶±Ý ´õ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀÌ º¹ÀâÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ë °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁö¸ç ¼ö¼ú ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁú¼ö·Ï Àڱðú ³­°üÀÇ Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù°í ´Ü¾ðÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù.