ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀÚ¿¬,ÀΰøÀ¯»ê
 
  ÀÚ¿¬,ÀΰøÀ¯»ê
ÀÚ¿¬À¯»ê   À¯»ê±â(Àý¹ÚÀ¯»ê)  
ºÒ°¡ÇÇÀ¯»ê   ¿ÏÀüÀ¯»ê  
°è·ùÀ¯»ê   ½À°ü¼ºÀ¯»ê  
ÀΰøÀ¯»ê   À¯»ê¹æ¹ý  
À¯»êÀüÈÄ À¯ÀÇÁ¡   À¯»ê ÈÄÀ¯Áõ  
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
Ä«ÆäÀΰú À¯»ê À§ÇèÀ²
¾Æ¹öÁö ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ÀÚ¿¬ À¯»êµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ®...
³ôÀº °©»ó¼±È£¸£¸ó À¯»êÀ§Çè ³ô¿©
ÀΰøÀ¯»ê  
¿ì¸® ³ª¶ó ¸ðÀÚ º¸°Ç¹ý¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°À» ¶§¸¸ ÀΰøÀ¯»êÀ» Çã¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¶§¶óµµ ²À ÀӽŠÁßÀýÀ» ÇØ¾ß µÈ´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í »ê¸ð°¡ ¿øÇؼ­ ÀÓ½ÅÀ» Áö¼Ó½ÃÄÑ ³º±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ÅÂ¾Æ ±âÇü ¶Ç´Â ¿¡ÀÌÁî¿¡ °É¸° ¿©¼ºÀÇ ÀӽŰú Ãâ»ê µîÀÔ´Ï´Ù.  

1.º»ÀÎ ¶Ç´Â ¹è¿ìÀÚ°¡ ´ëÅë·É·ÉÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¿ì»ýÇÐÀû ¶Ç´Â À¯ÀüÇÐÀû Á¤½Å Àå¾Ö
   ¶Ç´Â ½Åü ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§  - À¯Àü¼º Á¤½Å ºÐ¿­Áõ, À¯Àü¼º Á¶¿ïÁõ, À¯Àü¼º
   °£Áú, À¯Àü¼º Á¤½Å ¹Ú¾à, À¯Àü¼º ¿îµ¿ ½Å°æ Áúȯ, Ç÷¿ìº´, ÇöÀúÇÑ À¯Àü¼º
   ¹üÁË °æÇâÀÌ ÀÖ´Â Á¤½Å Àå¾Ö, ±âŸ À¯Àü¼º ÁúȯÀ¸·Î¼­ ±× ÁúȯÀÌ ÅÂ¾Æ ¹ß»ý
   ºóµµ°¡ 10% ÀÌ»óÀÇ À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Â Áúȯ
2.º»ÀÎ ¶Ç´Â ¹è¿ìÀÚ°¡ ´ëÅë·É·ÉÀÌ Á¤ÇÏ´Â Àü¿°¼º ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§ - Àü¿°º´
   ¿¹¹æ¹ý 2Á¶ 1Ç׿¡ ÀÖ´Â Àü¿°º´
3.°­°£ ¶Ç´Â ÁØ °­°£À¸·Î ÀӽŠµÇ¾úÀ» ¶§
4.¹ý·ü»ó È¥ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ç÷Á· ¶Ç´Â ÀÎô°£¿¡ ÀӽŠµÇ¾úÀ» ¶§  
5.ÀӽŠÁö¼ÓÀÌ º¸°Ç ÀÇÇÐÀû ÀÌÀ¯·Î ¸ðüÀÇ °Ç°­À» ½ÉÈ÷ ÇØÇÏ°í Àְųª ÇØÇÒ
   ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ» ¶§  

  
¢Ã ÀΰøÀ¯»ê°ú ±× Ƚ¼ö
ÀΰøÀ¯»êÀº ¸î ¹ø±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª ¹¯±âµµ Çϴµ¥ ±ÔÁ¤µÈ Ƚ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ƚ¼ö°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ºÎÀÛ¿ë °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÌÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î µÇµµ·Ï ÇÑ ¹øµµ °æÇèÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸³ª ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù ÇÏ´õ¶óµµ 2-3ȸ ÀÌ»óÀº ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÃÖ¼±ÀÇ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.    

¢Ã ù ÀӽŰú ÀΰøÀ¯»ê
¿¹·ÎºÎÅÍ Ã¹ ÀÓ½ÅÀº À¯»ê½ÃÅ°Áö ¸»¶ó°í Çϴµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ù ÀÓ½ÅÀ» ÀΰøÀ¯»êÇÏ°í ³ª¸é ´ÙÀ½ ÀÓ½ÅÀÌ ²À ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸¸®¶ó°í º¸ÀåÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ù ÀÓ½ÅÀº ÀΰøÀ¯»ê, µÎ ¹ø° ÀÓ½ÅÀº ÀÚ¿¬À¯»êÀ¸·Î ¼º°øÀûÀÌÁö ¸øÇÏ¸é ´ÙÀ½ Àӽſ¡¼­´Â Á¤½ÅÀûÀÎ °íÅëµµ Å©Áö¸¸ ¼º°øÀûÀÎ ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ´õ¿í ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÓ½ÅÀº Çϳª Çϳª¸¦ ÁßÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  

¢Ã ÀÇÇÐÀû ´ë»ó
Á¤»ó »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÅÂ¾Æ ÀÌ»óÀ̳ª »ê¸ðÀÇ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â º´À¸·Î ÀӽŠÁßÀýÀÌ Çã¿ëµÇ´Â °ÍÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. .

¢º ÅÂ¾Æ ÀûÀÀÁõ  
¡Ü ½ÉÇÑ ±âÇü : ¹«³ú¾Æ, ½ÉÇÑ ³ú ¶Ç´Â ³ú¸· Å»ÃâÁõÀ̳ª ô¼ö ¶Ç´Â ô¼ö¸· Å»ÃâÁõ,
    ½ÉÇÑ ³ú¼öÁ¾, ½ÉÇÑ ½ÉÀå ±âÇü, ¾çÂÊ ½ÅÀåÀÌ ¾ø°Å³ª ¾çÃø¼º ´Ù³¶Æ÷¼º ½ÅÀå  
¡Ü ¿°»öü ÀÌ»ó : ´Ù¿î ÁõÈıº µî »ïü¼ºÀ̳ª ½ÉÇÑ ÀÌ»ó  
¡Ü À¯Àü¼º ´ë»ç¼º Áúº´  : Ç÷¿ìº´, ±Ù À§ÃàÁõ µî  
¡Ü ±âÇü À¯¹ß °¡´É¼º ³ôÀº ¾àÀ̳ª º´¿¡ ³ëÃâ(ÀӽŠÁÖ ¼ö¿¡ µû¶ó À§Ç輺ÀÌ ´Ù¸§)
¡Ü dzÁø, Åå¼ÒÇöóÁ, ¼¼Æ÷ °Å´ë ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÀÌ ÅÂ¾Æ ÇÇ°Ë»ç·Î
    Áø´ÜµÇ¾úÀ» ¶§  
¡Ü ¿±»ê ÀÛ¿ëÀ» ¸·Àº Ç×¾ÏÁ¦, ¸Ô´Â Ç×ÀÀ°íÁ¦, ¼úÀ» ¿À·¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§  
¡Ü 15rad ÀÌ»óÀÇ ¹æ»ç¼± ³ëÃâ  
¡Ü °è·ùÀ¯»êÀ̳ª ÅÂ¾Æ »ç¸Á  

¢º »ê¸ð ÀûÀÀÁõ
º´ÀÇ Á¾·ù¿Í Á¤µµ, ÀӽŠÁÖ ¼ö µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸§  
¡Ü ½ÉÀ庴 : Æóµ¿¸Æ °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù °æ»öÁõ °ú°Å·Â, Àӽżº ½É±Ù Áúȯ °ú°Å·Â,
    ½ÉÇÑ °íÇ÷¾Ð µî
¡Ü À¯Àü Áúȯ : À¯ÀüÀû ¹æ¹ýÀ¸·Î Áø´ÜµÈ ÅÂ¾Æ Ç÷¿ìº´, 100% ÅÂ¾Æ ¿°»öü ÀÌ»óÀÌ
    »ý±â´Â ¿°»öü ÀÌ»ó µî  
¡Ü Ç÷¾× Áúȯ : Ç÷Àü¼º Ç÷¼ÒÆÇ °¨¼Ò¼º ÀÚ¹ÝÁõ  
¡Ü °¨¿° : dzÁø, Åå¼ÒÇöóÁ, ¼¼Æ÷ °Å´ë ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°(ÀӽŠÁÖ ¼ö¿¡ µû¶ó
   À§Ç輺ÀÌ ´Ù¸§) ¿¡ÀÌÁî, ¾àÀ¸·Î Ä¡·áµÇÁö ¾Ê´Â À¶¸ð ¾ç¸·¿°(ŹÝÀ̳ª
    ÀÚ±ÃÀÇ ¼¼±Õ °¨¿°)  
¡Ü ´ë»ç¼º Áúȯ : ´ç´¢º´ ÇÕº´ÁõÀÎ ¸Á¸· ÀÌ»ó  
¡Ü ¾Ï : Àڱà °æºÎ¾Ï, ´Ù¸¥ ¾ÏÀº ºÎÀ§³ª Á¤µµ ±×¸®°í Ä¡·á¿¡ µû¸¥ ÅÂ¾Æ À§Ç輺¿¡
    ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù.  
¡Ü ³úÇ÷°ü ÀÌ»ó : Ä¡·á ¹ÞÁö ¾ÊÀº ³ú µ¿Á¤¸Æ ±âÇü  
¡Ü ½ÅºÎÀüÁõ : ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ³ªºüÁú ¶§  
¡Ü ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ : ÁßÁõ ¶Ç´Â ÀÚ°£Áõ  
¡Ü ÀӽŠ24ÁÖ ÀÌÀü¿¡ Á¶±â ¾ç¸· ÆÄ¿­·Î ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â ¾ç¼ö °ú¼ÒÁõ