골반과 척추 근육을 강화하는 - 금종조 ① 팔을 휘둘러서 한 손은 어깨를 잡고 다른 손은 신장에 갖다 댑니다. 양쪽으로 각각 3번씩 합니다. ② 금종조는 신장을 강화하며, 어깨근육을 이완시킴으로써 목의 근육을 풀어줍니다. 또한 허리근육의 긴장을 풀어 요통을 없애줍니다