명상하기 – 정공 ① 서서나. 앉아서, 누워서 등 어떠한 자세도 가능합니다. ② 양미간을 편안하게 펴고, 얼굴에 미소를 띄웁니다. ③ 목, 어깨, 손, 다리, 발의 힘을 빼고 완전히 이완합니다. ④ 머리 속이 텅 비었다고 생각하거나 아무 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 즉, 정신을 한 곳으로 집중한다는 것을 의미합니다.