ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > Á÷Àå ¹× ´ëÀå¾Ï
 
  Á÷Àå ¹× ´ëÀå¾Ï
´ëÀå°ú Á÷ÀåÀÇ ±â´É   ¾Ï°ú ¾ç¼ºÁ¾¾ç  
Ư¡Àû Áõ»ó   ´ëÀå³»½Ã°æÇÏ´Â ÀÌÀ¯  
Áø´ÜÀ» À§ÇÑ X¼±°Ë»ç   ¼ö¼úÀû Ä¡·á  
óÀ½ Áø´Ü¹ÞÀº °æ¿ì   Ä¡·áÈÄ ÃßÈÄ°ü¸®  
¿øÀΰú Á¶±â¹ß°ß  
º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾ÏÀº ¹«°ü
´ëÀå¾Ï 3±â ȯÀÚÀÇ ½ÄÀ̽À°ü¿¡ µû¸¥ »ýÁ¸À² ºñ±³
´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ; ³²¼ºÀº ºñŸ¹Î B6, ¿©¼ºÀº Ä¿ÇÇ
°ø½ÄÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ À°·ù ¼·Ãë¿Í Á÷Àå¾Ï ¹ßº´ÀÇ ¿¬°ü¼º
¿©¼ºÀÇ Á÷Àå¾Ï ¹ßº´ °¡´É¼ºÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î B6
Ư¡Àû Áõ»ó  
´ëÀå ¹× Á÷Àå¾ÏÀÇ Áõ»óÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°í ºñƯÀÌÀûÀ̸ç Á¾¾çÀÇ À§Ä¡ ¹× Å©±â, ÁúȯÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Â÷À̸¦ º¸ÀÔ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¾¾çÀÇ Å©±â°¡ Áõ»óÀÇ ¹ßÇöÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç¸£ ¸¸Å­ ÃæºÐÈ÷ Ä¿Áö±â Àü¿¡´Â ¾Æ¹«·± Áõ»óÀ» º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â Ãʱ⿡ ¼±º°°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Á¾¾çÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Á¾¾çÀÇ Å©±â°¡ ÀÛÀ» ¶§ ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ôÀº ¿ÏÄ¡À²À» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­ ±â°£°ú ÁúȯÀÇ ¿¹ÈÄ¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ »ìÆ캸¸é, ȯÀÚÀÇ ¾à 1/3¿¡¼­ 6°³¿ù ÀÌ»óÀÇ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¾ú´Ù°í ÇßÀ¸³ª, Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­ ±â°£ÀÌ Âª´Ù°í Çؼ­ ¿¹ÈÄ°¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÈ ±â°£ÀÌ 5°³¿ù ÀÌÇÏÀΠȯÀÚ°¡ ¼ö¼ú½Ã Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ¿ÏÀüÀýÁ¦ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ýÁ¸À²¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.

´ëÀå ¹× Á÷Àå¾Ï¿¡¼­ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óµéÀ» »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿©·¯ °¡ÁöµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀÌ ´Ù¸¥ ¾ç¼ºÁúȯ¿¡¼­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²À °¨º°À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¢Ã ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»ó

¢¹ ¹èº¯½À°üÀÇ º¯È­ ¹× ÀæÀº º¹Åë
- ´ëÀå ¹× Á÷Àå¾ÏÀÇ Áõ»ó Áß¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼Ò°ßÀÌ¸ç ºó¹øÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Âµ¥, ¼³»ç ¹× º¯ºñ°¡ ±³´ë·Î ¹Ýº¹µÇ°í, º¯ÀÇ È½¼ö, °æµµ, ±¸¼º ¹× ¸ð¾ç µîÀÇ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, º¹ºÎ¿¡ °¡½º°¡ ÂùµíÇÑ ºÒÄè°¨À» ´À³¤´Ù.
- Á¾¾çÀ¸·Î ÀåÆó»öÀÌ À¯¹ßµÇ¸é º¯ÀÇ È½¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏÁö¸¸, Á¾¾ç¿¡¼­ Á¡¾×ÀÇ ºÐºñ³ª ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â º¯ÀÇ È½¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
- ÀåÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ºñ¿öÁö´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø´Ù.
- Ç×¹®ÅëÀ̳ª ¹èºÎÅëÀº ´ë°³ Á¾¾çÀÌ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÈ ÈÄ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.

¢¹Ç×¹®ÃâÇ÷
- ´ëº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¹¯¾î ³ª¿È
- ÀáÇ÷ ȤÀº ½ÇÁúÀûÀÎ ÃâÇ÷
- Á¾¾çÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¶ó Ç÷º¯ÀÇ »öÀÌ ¾à°£ÀÇ Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ.

¢¹  ´ëº¯ÀÌ Æò¼Òº¸´Ù °¡´Ã°Ô ³ª¿Â´Ù
- ¹èº¯½Ã ÈûÀ» ¸¹ÀÌ Á־ ½Ã¿øÇÏÁö ¾Ê´Ù
- ÁÖ·Î ÁÂÃø ´ëÀåÀ̳ª Á÷Àå¿¡ Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì ³ªÅ¸³².

¢¹  ÀϹÝÀûÀÎ À§ÀÇ ºÒÆíÁõ»ó
- ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ´Ù, ¹èºÎ¸¥ ´À³¦, ±¸Åä, À§°æ·Ã °°Àº Áõ»ó¡¦

¢¹  Ã¼Áß°¨¼Ò, Àü½Å¹«·Â°¨
- Ưº°ÇÑ ¿øÀÎ ¾øÀÌ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ¸ç, Ç×»ó ÇÇ°ïÇÑ ´À³¦
- ºÒ·®ÇÑ ¿¹Èĸ¦ º¸ÀÌ´Â ¶§°¡ ¸¹´Ù
- ½Ä¿å°¨Åð, ±â¾Æ¿¡ ÀÇÇÑ ¼è¾à µîÀº ÁÖ·Î Á¾¾çÀÌ °£À¸·Î ÀüÀ̵ǾúÀ½À» ½Ã»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢¹  º¹¸·¿°
- Á¾¾çÀÌ Ãµ°øµÇ¾î º¹¸·¿°À» À¯¹ß

¢¹  ÀåÁßø, ÀåÆó»ö
- ´ëÀåÁßøÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÇ 2/3°¡ ´ëÀå¾ÏÀ̸ç, ¼ÒÀåÁßøÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÇ 1/3ÀÌ ¼ÒÀå¾Ï
- ÀåÆó»öÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷¾×¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý°Ü À屫»ç°¡ ÀϾ Àåõ°øÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù

¢Ã Á¾¾çÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¸¥ Áõ»ó

¢¹  ¿ìÃø ȤÀº »óÇà°áÀå
- ³»°æÀÌ ÁÂÃøº¸´Ù Å©¹Ç·Î ´ë°³ ¿ìÃø´ëÀå¾ÏÀÌ ÁÂÃøº¸´Ù Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö Á¾¾çÀÌ ´õ ÀÚ¶õ »óÅ·Π¹ß°ßµÇÁö¸¸, ¿ìÃø ´ëÀå¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº ¹±Àº º¯ÀÌ ÀÖ¾î ÁÂÃø´ëÀåÀÇ ±»Àº º¯¿¡ ºñÇØ ÀåÆó»ö Áõ»óÀÌ ÀûÀ¸¸ç, ¹èº¯½À°üÀÇ º¯È­µµ Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù.
- ¿ìÃø´ëÀå¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¾¾çÀº ÇãÇ÷¼º ±«»ç·Î ÀÎÇØ ¿À·£ ±â°£ °¡²û¾¿ ÃâÇ÷(ÁÖ·Î ÀáÇ÷ÀÇ ÇüÅ°¡ ¸¹À½)À» ÇÏ°Ô µÇ¾î ö °áÇ̼º ¸¸¼ººóÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǷΰ¨, ¾îÁö·³Áõ, ½É°èÇ×Áø, Àü½Å¹«·Â°¨ÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.
- Á¡¾×À» ºÐºñÇÏ´Â Á¾¾çÀÇ °æ¿ì ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
- º¹ÅëÀº ÁÖ·Î ¿ìÃø Áß°£ºÎÀ§¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù.
- µå¹°°Ô Á¾¾çÀÌ Ãæ¼öµ¹±âÀÇ °³±¸ºÎ¸¦ ¸·°Ô µÇ¸é ±Þ¼ºÃæ¼ö¿°ÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª Ãæ¼öµ¹±â ÀýÁ¦¼úÀ» ½ÃÇàÇÏ´Ù ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

¢¹  È¾Çà°áÀå
- ¿ìÃø¿¡ Ä¡¿ìÄ£ °÷¿¡ Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ìÃø »óº¹ºÎ ÅëÁõ, ¿À½É ¹× ±¸Åä µî ´ãµµ, ÃéÀåÀÇ º´º¯À» ´àÀº Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³»°Ô µÇ¸ç
- ÁÂÃø¿¡ Ä¡¿ìÄ£ °÷¿¡ Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÄÈÄ º¹ºÎÀÇ ´õºÎ·èÇÔ ¹× º¹Åë µî À§ Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ.

¢¹  ÁÂÃø ȤÀº ÇÏÇà°áÀå
- ÀåÆó»ö Áõ»óÀÌ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª¸ç, º¯ÀÇ ±½±â°¡ °¡´Ã°Ô µÈ´Ù.
- º¹ÅëÀº ÁÖ·Î ¹è¸¦ Áã¾î Â¥´Â µíÇÑ ¾ç»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¸ç À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¾ÇÈ­µÈ´Ù.
- ÃâÇ÷Àº °¡²û ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ ºóÇ÷·Î ÀÎÇÑ Àü½Å¹«·Â°¨Àº µå¹°´Ù.

¢¹  Á÷Àå
- ¾ÏÀÇ Áõ»ó¿¡¼­ °¡Àå ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº Ç×¹®À¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÃâÇ÷(±×·¯³ª ºóÇ÷·Î ÀÎÇÑ Àü½Å¹«·Â°¨Àº µå¹°´Ù.)
- À̱ÞÈÄÁõ(´ëº¯À» º¸¾Æµµ ½Ã¿øÄ¡°¡ ¾Ê°í ¹èº¯À» ÇÏ·Á°í Çصµ Àß µÇÁö ¾ÊÀ½, Á¾¾çÀÌ Ç×¹®°ý¾à±Ù ÁÖÀ§ÀÇ ÀÓÆİ踦 ħ¹üÇÏ¿© ¹ß»ýÇÔ)
- Á¡¾×ºÐºñ, º¹ºÎ ȤÀº Ç×¹®ÀÇ ÅëÁõ, ±½±â°¡ °¡´Â º¯ µîÀÇ Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ.
- µå¹°°Ô´Â Á÷Àå¾ÏÀÌ ÁøÇàµÇ¾î Ä¡·ç, ÁúÀ̳ª ¹æ±¤°úÀÇ ·ç°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
- ÀåÆó»ö Áõ»óÀº µå¹°Áö¸¸ º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î Èı⿡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

[Â÷Äɾ.com]