ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ³­»ê, ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó
 
  ³­»ê, ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó
Áý°Ô ºÐ¸¸   ÈíÀÔ ºÐ¸¸  
¾î±ú ³­»ê   ³­»ê °¡´É¼º  
Àڱà ÆÄ¿­   ÅÂ¾Æ À§Ä¡ ÀÌ»ó  
µÐÀ§ÀÇ ¹®Á¦Á¡   µÐÀ§ ºÐ¸¸ ¹æ¹ý  
µÐÀ§ À§Ä¡ ±³Á¤   ȾÀ§ ºÐ¸¸  
°ü·Ã NEW ¾øÀ½
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
µÐÀ§ ºÐ¸¸ ¹æ¹ý  
°ú°Å¿¡´Â Á¤»óºÐ¸¸À» ¸¹ÀÌ ÇßÁö¸¸ ¿äÁîÀ½¿¡´Â Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª žư¡ ¸¹ÀÌ Å©°Å³ª ¸¹ÀÌ ÀÛÁö ¾Ê°í °ñ¹ÝÀÌ Á¼Áö ¾ÊÀ¸¸ç ÁøµÐÀ§ÀÏ ¶§ µÐÀ§¶ó´Â ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ »ê¸ð¿Í žƸ¦ °°ÀÌ »ý°¢ÇÒ ¶§ Ÿ´çÇÑÁö´Â ¿¬±¸ÀÚ¿¡ µû¶ó °á°ú°¡ ´Þ¶ó¼­ ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù.

  ¢Ã ºÐ¸¸ ¹æ¹ý °áÁ¤
°ú°Å¿¡ ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ °¨½Ã¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ºÐ¸¸ÇÒ ¶§´Â Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ½ÀÇ Á¤»óºÐ¸¸ ¼±Åà Á¶°Ç¿¡ µé¾î°¡´Â »ê¸ð¿¡¼­ ÁøÅëÀ» ½ÃÄÑ º¸¸é 80%¿¡¼­´Â Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ µË´Ï´Ù. ÁøÅë Áß¿¡ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °¨½Ã¸¦ Àß ÇÏ°í ÁøÇàÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÏ¸é ½Å»ý¾Æ ÀÌȯÀ²À̳ª »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. Á¤»óºÐ¸¸ÀÇ Á¶°Ç¿¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ À§Ä¡ ±³Á¤À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°Ç¿¡ ÀÖ´Â »ê¸ð¿¡¼­ À§Ä¡ ±³Á¤ÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î µÇ¸é Á¤»óºÐ¸¸À» ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

ÀÌ·¸°Ô Àû±ØÀûÀ¸·Î Á¤»óºÐ¸¸À» ½ÃÅ°¸é ÁøÅë Áß¿¡ ÁøÇàÀÌ Àß ¾È µÇ¾î¼­ ¼ö¼úÇÏ´Â »ê¸ð¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç µÐÀ§ »ê¸ð¿¡¼­ Á¦¿ÕÀý°³ ºñÀ²À» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸¸»èÀ̶ó¸é 1/3 ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  

¢º ¹®Á¦Á¡  
±×·¯³ª ºÐ¸¸ ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤Çϴµ¥ À־ žư¡ Á¤»ó À§Ä¡¿¡ ÀÖÀ» ¶§µµ ±×·¸Áö¸¸ ÅÂ¾Æ Å©±â ƯÈ÷ °ñ¹Ý Å©±â¿Í ÁøÅëÀÌ Àß ¿À°Ú´ÂÁö µî ºÐ¸¸ ³­À̵µ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϱ⠾î·Á¿î °ÍÀÌ ¹®Á¦Á¡ÀÔ´Ï´Ù.  

  ¢Ã ¿ÏÀü, ºÒ¿ÏÀü µÐÀ§  
´Ù¸®°¡ ¸ÕÀú ³ª¿À¸é¼­ ÅÈÁÙ Å»ÃâÁõÀÌ Àß »ý±â¹Ç·Î º¸Åë Á¦¿ÕÀý°³°¡ ¼±Åõ˴ϴÙ. ±×·¯³ª ÁøµÐÀ§°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í Çؼ­ ²À Á¤»óºÐ¸¸À» ¸øÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç ¿ÏÀü µÐÀ§¿¡¼­µµ ±×·¸½À´Ï´Ù. ¸öÀÌ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¾ç¸·¸¸ ÅÍÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅÈÁÙ Å»Ãâ À§ÇèÀº ¾øÀ¸¸ç ÅÈÁÙÀÌ ´­¸®´Â Àϵµ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÅÈÁÙÀÌ ´­¸®´Â °ÍÀº ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú ÀüÀÚ °¨½Ã·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µÐÀ§Áö¸¸ ÁøÇàÀÌ °ÅÀÇ ´Ù µÇ¾î¼­ ´Ê°Ô º´¿ø¿¡ ¿À´Â »ê¸ðµé Áß ÀϺδ ÅÍÁöÁö ¾ÊÀº ¾ç¸· ¼Ó¿¡ ´Ù¸®°¡ ±ÃµÕÀ̺¸´Ù ¸ÕÀú ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸é¼­ ¹®Á¦¾øÀÌ Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» º¾´Ï´Ù.  

½ÉÀ庴 µî Á¦¿ÕÀý°³ À§Ç輺ÀÌ ¸¹Àº »ê¸ð¿¡¼­ ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¶°ÇÀÌ ¸¸Á·µÇ¸é Á¤»óºÐ¸¸À» ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç 60-70%´Â ¹®Á¦¾øÀÌ Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ µÇ°í ¾ÆÀ̵µ °Ç°­ÇÕ´Ï´Ù.  
1. ÁøµÐÀ§ ¿Ü ´Ù¸¥ °ÍµéÀº Á¤»óºÐ¸¸ Á¶°Ç¿¡ µé¾î°£´Ù.  
2. žư¡ ¸¹ÀÌ ³»·Á¿Ã ¶§±îÁö ¾ç¸·ÀÌ ¹Ì¸® ÅÍÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.  
3. ÁøÅë Ãʱ⿡ ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç·Î ÅÈÁÙÀÌ Àڱà ÀÔ±¸¿¡¼­ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.  
4. ¾ç¸·ÀÌ ÁøÅë Ãʱ⿡ ³Ê¹« »¡¸® ÅÍÁö°Å³ª ÀüÀÚ ÅÂ¾Æ ¸Æ¹Ú °¨½Ã¸¦ °è¼ÓÇÏ¿© ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÇ°Å³ª ÅÈÁÙÀÌ ºüÁ³À» ¶§ ¹Ù·Î Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. °©Àڱ⠹®Á¦°¡ »ý°Ü¼­ žư¡ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» »ê¸ð¿Í º¸È£ÀÚ°¡ ÀÌÇØÇÑ´Ù.

  ¢Ã Á¤»óºÐ¸¸
Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß µÇ´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ ¾øÀ¸¸é¼­ ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¶°Ç¿¡¼­´Â Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶°ÇÀº ½Ã°£¿¡ µû¶ó º¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ê¸ð°¡ ÁøÅëÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¸¶Áö¸·À¸·Î °Ë»çÇؼ­ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¢º °æ»êºÎ  
°ú°Å¿¡ ÀÛÁö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̸¦ ½±°Ô ºÐ¸¸ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ žư¡ °Å²Ù·Î ÀÖÀ» ¶§ ÁøµÐÀ§¶ó¸é ´ëºÎºÐ º°ÀÏ ¾øÀÌ Á¤»óºÐ¸¸ÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ù¾ÆÀ̸¦ Á¶»êÇϰųª ³Ê¹« Àû°Ô ³º¾ÒÀ» ¶§³ª ù¾ÆÀÌ ºÐ¸¸ÇÒ ¶§ ³­»êÀ̶ó¸é ÅÂ¾Æ Å©±â¿Í °ñ¹Ý Å©±â µîÀ» Àß °í·ÁÇÏ¿© °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.  

¢º »ê¸ð ÀûÀÀÁõ
´ÙÀ½ÀÇ Á¶°Ç¿¡ ÀÖ´Â »ê¸ð¶ó¸é »ê¸ð³ª ÅÂ¾Æ ¼±Åà Á¶°Ç°ú À§Ç輺À» Àß ºñ±³ÇÏ¿© Á¤»óºÐ¸¸À» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö Àְųª ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.  
1. µÐÀ§ ºÐ¸¸ÀÇ À§Çè °¡´É¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í À§Ç輺ÀÌ ³ôÁö ¾Ê´Ù¸é Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÏ·Á´Â »ê¸ð
2. ½ÉÀ庴 µî ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î ¼ö¼ú À§Ç輺ÀÌ ³ôÀ» ¶§  
3. °ú°Å °³º¹¼ö¼úÀ̳ª °ñ¹Ý¿° µîÀ¸·Î °ñ¹Ý Àå±â À¯ÂøÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ±×·² °¡´É¼ºÀ¸·Î ¼ö¼úÀÌ ½±Áö ¾Ê°Å³ª °ñ¹Ý Àå±â ¼Õ»ó µî ÇÕº´Áõ °¡´É¼ºÀÌ ¸¹À» ¶§      

  ¢Ã Á¦¿ÕÀý°³
´ÙÀ½°ú °°Àº »óÅ¿¡¼­´Â »ê¸ð¿¡ º° ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é Á¤»ó À§Ä¡ ¶§¿Í ´Þ¸® ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.  
1. À¯µµºÐ¸¸ : ¾ç¸·ÀÌ ÅÍÁø Áö 12½Ã°£ ÀÌ»ó ÁøÅëÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â µîÀ¸·Î À¯µµºÐ¸¸À» ÇØ¾ß µÉ ¶§  
2. ¿¬Àå ÀӽŠ: ÀӽŠ40-41ÁÖ°¡ µÇ¾îµµ ÁøÅëÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ´õ ±â´Ù¸®¸é À§Çè ºÎ´ãÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
3. °ú°Å ÅÂ¾Æ ¶Ç´Â ½Å»ý¾Æ »ç¸Á µî ÀӽŠ°á°ú°¡ ³ª»¦À» ¶§

¢º ÇÕº´Áõ  
¼ö¼úÀ» ÇÏ´õ¶óµµ Àڱÿ¡¼­ °Å²Ù·Î ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Á¤»ó À§Ä¡·Î ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù´Â ÆÈ´Ù¸® µîÀÌ ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ Á¶±Ý ³ôÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ±ÃÀ» Àý°³ÇÑ ÈÄ ÅÈÁÙÀÌ ¸ÕÀú ³ª¿À´Â µîÀ¸·Î Á¤»ó À§Ä¡ÀÏ ¶§º¸´Ù »¡¸® Àڱÿ¡¼­ ³ª¿Í¾ß µÇ¹Ç·Î ¼­µÎ¸£°Ô µÇ´Â ¼ö°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. °¡Àå À§ÇèÇÏ°í ÇÇÇØ¾ß µÇ´Â °ÍÀº ¼ö¼ú ³¯Â¥¸¦ À߸ø Àâ¾Æ¼­ »ý±â´Â Àΰø Á¶»êÀÔ´Ï´Ù.