요통의 응급처치 |
 ▣ 편안하게 안정을 취한다
가능한 만큼만 움직이고 가장 편안함을 느끼는 자세로 휴식을 취합니다. 서있거나 눕거나 다른 어떤 자세라도 좋습니다. 다만 너무 오랫동안 일정한 자세로 있는 것은 피하십시오. 2주 이상의 침상안정은 오히려 좋지 않은 영향을 미치므로 통증이 덜해지면 짧은 거리를 걷거나 가벼운 운동을 하도록 권합니다.
▣ 얼음 주머니나 찜질팩을 사용한다
다친 곳에 얼음 주머니를 사용합니다. 피부에 직접대면 동상을 일으킬 수 있으므로 얇은 수건을 사이에 두도록 합니다. 만일 효과가 없다면 핫팩을 만들어 따뜻하게 찜질을 해볼 수 있는데, 역시 얇은 수건을 한 장 더 대어 화상을 예방해야 합니다. 일부에서는 열기와 냉기를 번갈아 사용하는 것이 통증 완화에 가장 좋다고 주장합니다. 간혹 열탕 목욕이나 샤워가 도움이 될 수도 있습니다.
▣ 진통제를 복용한다
반드시 용량대로 복용해야 하며, 보통 paracetamol이나 ibuprofen이 증상 완화에 도움이 됩니다. 진통제가 장기적인 해결책이 될 수는 없습니다. 만일 1~2주 후에도 여전히 진통제를 필요로 한다면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.
▣ 긴장을 푼다
근육긴장은 요통에 좋지 않습니다. 긴장 완화를 위해 통목욕을 하거나 부드러운 음악을 듣는 것도 한 방법입니다. 주변 사람으로부터 마사지를 받는 것도 도움이 되나 통증을 유발하는 행위를 하지 않도록 주의해야 합니다.
▣ 요통이 가라앉으면
대개는 위와 같은 방법으로 자연스럽게 요통이 가라앉고 2~3일 안에 진정이 됩니다. 통증이 줄어들면....
-다시 움직이려고 노력한다.
-한 자세로 오래 머무르거나 한가지 동작을 30분 이상 하지 않는다.
-통증이 사라질 때까지는 물건을 들어올리거나 몸을 구부리거나 꼬는 일은
피한다.
-회복되었다는 생각이 들더라도 통증을 유발하는 일은 최소한 1주일 이상
피한다.
-점차적으로 날마다 운동과 활동을 늘린다.
Copyright@2001 Chacares.com All right reserved
|
|
|
요통 
