ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > À¯¹æ¾Ï
 
  À¯¹æ¾Ï
Á¤»óÀûÀÎ À¯¹æÀÇ ±¸Á¶   À¯¹æ¾ÏÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»ó  
À¯¹æ¾ÏÀ» Áø·áÇÏ´Â °÷Àº?   À¯¹æ¾Ï °Ë»ç  
À¯¹æ¾Ï Ä¡·á   À¯¹æ¾ÏÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.  
À¯¹æ¾Ï Ä¡·áÈÄÀÇ »ýÈ°  
³»½Ã°æ ¼ö¼ú·Î À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ÈäÅÍ ÁöÅ°ÀÚ!
À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ¾ÆÇ ³» ¼ÒÁßÇÑ °¡½¿, ³»½Ã°æ ¼ö¼ú·Î ÈäÅÍ ¾øÀÌ ÁöÅ°ÀÚ!
À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ¾ÆÇ ³» ¼ÒÁßÇÑ °¡½¿, ³»½Ã°æ ¼ö¼ú·Î ÈäÅÍ ¾øÀÌ ÁöÅ°ÀÚ!
ºê·¡Áö¾î¸¦ ã´Â °¡½¿´Þ¸° ³²¼ºµé
À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ °¡´É¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÚ¸ù?
À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ ÀçÈ°¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿îµ¿
¹Ì FDA, À¯ÀüÀÚ±â¹Ý À¯¹æ¾ÏÁø´Ü¹ý ½ÂÀÎ
À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹ö¼¸
À¯¹æ¾Ï Ä¡·á  
¼ö¼úÀû Ä¡·á, ¹æ»ç¼± Ä¡·á, È£¸£¸ó Ä¡·á, Ç×¾ÏÁ¦ Ä¡·á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

[¼ö¼ú ¿ä¹ý]
À¯¹æ¿¡ »ý±ä ¾ÏÀ» ÀýÁ¦Çϱâ À§ÇØ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¾ÏÁ¶Á÷À» Æ÷ÇÔÇؼ­ ÁÖÀ§ÀÇ Á¤»óÁ¶Á÷À» µ¿½Ã¿¡ ÀýÁ¦Çϴµ¥, À߶󳻴 Á¤»óÁ¶Á÷ÀÇ ¹üÀ§´Â À¯¹æ¾ÏÀÇ º´±â¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºü¸¥ ½Ã±â¿¡ ¹ß°ßµÈ À¯¹æ¾ÏÀϼö·Ï Á¼Àº ¹üÀ§ÀÇ Á¤»óÁ¶Á÷À» Àß¶ó³»°Ô µÇ¸ç, ¾ÏÀÇ Å©±â¿Í º´±â¿¡ µû¶ó Àç¹ß °¡´É¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© À¯¹æ¾ÏÀÇ ÀýÁ¦¿Í µ¿½Ã¿¡ °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀýµµ ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.

À¯¹æ¾ÏÀÇ ¼ö¼ú¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1. ¼Ò±«ÀýÁ¦¼ú

À¯¹æÀÇ ÀÀ¾î¸®¸¸À» ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¼ö¼úÀ̸ç, °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀý ÀϺεµ ÇÔ²² ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â À¯¹æ¿¡ ´ëÇØ ¹æ»ç¼±Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

2. À¯¹æºÎºÐÀýÁ¦

¼ö¼ú ÀÀ¾î¸®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯¹æÀÇ ÀϺθ¦ ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì À¯µÎ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ À¯¹æÀÇ 1/4À» ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀý ÀϺκÐÀ» ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â À¯¹æ¿¡ ´ëÇØ ¹æ»ç¼±Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

3. ´Ü¼ø À¯¹æÀýÁ¦¼ú

¾ÏÀÌ »ý±ä ÂÊÀÇ À¯¹æÀ» ÀüºÎ ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀý ÀϺκÐÀ» ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.

4. ¿ÏÈ­µÈ À¯¹æ ÀüüÀýÁ¦¼ú (º¯Çü ±ÙÄ¡ À¯¹æ ÀýÁ¦¼ú)

À¯¹æ°ú °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀýÀ» ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â °¡½¿ ±ÙÀ°ÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀýÁ¦Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼ö¼ú¹æ½ÄÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

5. ±ÙÄ¡Àû À¯¹æ ÀýÁ¦¼ú

À¯¹æ°ú °¡½¿ÀÇ ±ÙÀ°, °Üµå¶ûÀÌ ¹ØÀÇ ¸²ÇÁÀýÀ» ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ÀÌ ¼ö¼ú¹æ½ÄÀÌ Ç¥ÁØÀûÀÎ ¼ö¼ú¹æ¹ýÀ̾ú´Âµ¥, ÇöÀç´Â ¾ÏÀÌ °¡½¿ ±ÙÀ°±îÁö µµ´ÞÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

6. À¯¹æ Àç°Ç¼ú

¾ÏÀ» À߶󳻴 ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ ÀÒ°Ô µÈ À¯¹æÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙÀ°À̳ª Àΰø¹°À» »ç¿ëÇؼ­ ¸¸µé¾î³»´Â ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù. À¯µÎ¸¦ ¼ºÇüÇÏ´Â Àϵµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Àç°Ç¼ö¼úÀ» Èñ¸ÁÇϽô ºÐÀº ´ã´çÀÇ»ç¿Í Àß »óÀÇÇØ ÁֽʽÿÀ.

[¹æ»ç¼± Ä¡·á]

¹æ»ç¼±¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÏÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ, ¶Ç´Â ¾Ï ¶§¹®¿¡ ÀϾ´Â Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇϰųª °æ°¨½ÃÅ°±â À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. À¯¹æ¾Ï¿¡¼­´Â ¿ø¹ßº´¼Ò¿¡ ´ëÇؼ­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀüÀ̺ÎÀ§¿¡µµ ¹æ»ç¼±Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

[È£¸£¸ó ¿ä¹ý]

À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ ¾à30%´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸ó (¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ³­Æ÷È£¸£¸ó)ÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä¼Óµµ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¼ö¼ú·Î Àß¶ó³½ À¯¹æ¾Ï Á¶Á÷ ¼ÓÀÇ È£¸£¸ó ¼ö¿ëü¸¦ °Ë»çÇÏ¸é ¿©¼ºÈ£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ½¬¿î À¯¹æ¾ÏÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö¸¦ ¾î´À Á¤µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼ºÈ£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ½¬¿î À¯¹æ¾ÏÀ» ¡®È£¸£¸ó °¨¼ö¼º À¯¹æ¾Ï¡¯, ¡®È£¸£¸ó ÀÇÁ¸¼º À¯¹æ¾Ï¡¯À̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿©¼ºÀº 50¼¼ ÀüÈĸ¦ °æ°è·Î ³­¼ÒÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼èÅðµÇ¸ç, ±×¿¡ µû¶ó »ý¸®°¡ ¾ø¾îÁö°í Æó°æÀ» ¸Â°Ô µÇ´Âµ¥, È£¸£¸ó°¨¼ö¼º À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸° ȯÀÚÀÇ °æ¿ì Ÿ¸ñ½ÃÆæÀ̶ó´Â È£¸£¸óÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á, ¾ÏÀÇ Áõ½Ä ¹× Àç¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ Æó°æÀ» ¸ÂÁö ¾ÊÀº ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ³­¼Ò¿¡¼­ ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¡®È²Ã¼È£¸£¸ó ºÐºñÀÚ±ØÈ£¸£¸ó ¾ïÁ¦Á¦¡¯¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº ¸Å¿ì °æ¹ÌÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù¸¸, Ÿ¸ñ½ÃÆæÀ» Àå±â°£ »ç¿ëÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô¼­ ÀڱþÏÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1. Ÿ¸ñ½ÃÆæ È£¸£¸óÁ¦ »ç¿ë

È£¸£¸ó °¨¼ö¼º À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸° ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡ »ç¿ëÇϸç, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¾ÏÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.

2. üȣ¸£¸ó ºÐºñÀÚ±ØÈ£¸£¸ó ¾ïÁ¦Á¦ »ç¿ë

¾ÆÁ÷ Æó°æ ÀüÀΠȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ³­¼Ò¿¡¼­ ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦Çϴ Ȳüȣ¸£¸ó ºÐºñÀÚ±ØÈ£¸£¸ó ¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

3. FlareÀÇ ÀǹÌ

È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ ÀϺΠȯÀÚ¿¡¼­ »À·Î ÀüÀÌµÈ ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª, ¿¬Á¶Á÷ ºÎÀ§°¡ º×°í »¡°²°Ô º¯ÇÏ°í, °íÄ®½· Ç÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, À̸¦ ¡®flare¡¯¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾ÏÀÌ ¾ÇÈ­µÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó È£¸£¸ó Ä¡·á°¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϸç, º¸ÅëÀº 1°³¿ù À̳»¿¡ ÀúÀý·Î ¼Ò¸êµË´Ï´Ù.

[Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ Ä¡·á]

Ç×¾ÏÁ¦¿¡´Â ³»º¹¾à°ú Á¤¸ÆÁÖ»ç¾àÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. È­Çпä¹ý¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ ¾Ï¼¼Æ÷ ÀÌ¿ÜÀÇ °ñ¼ö¼¼Æ÷, ¼ÒÈ­°üÀÇ Á¡¸·¼¼Æ÷, ¸ð±Ù¼¼Æ÷ µî Á¤»ó¼¼Æ÷¿¡µµ °­ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ¹éÇ÷±¸³ª Ç÷¼ÒÆÇÀÌ °¨¼ÒÇϰųª, ±¸¿ªÁú°ú ½Ä¿åÀúÇÏ, Å»¸ð µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

Ä¡·á´Â º´±â, ¿¬·É, Æó°æ¿©ºÎ, È£¸£¸ó¼ö¿ëüÀÇ À¯¹«, °Ç°­»óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.