ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health on TV > ¿ä·Î°á¼®  
 
 Àü¹®ÀÇ°¡ ¾ö¼±ÇÑ Áúȯº° °Ç°­°ü¸®¹ý
 »ýÈ° ¼Ó °Ç°­»ó½Ä°ú ÇÔ²² Á÷Á¢ È®ÀÎÇϼ¼¿ä
Á¦¸ñ ¿ä·Î°á¼®   Á¶È¸ 5589
Ãâó [±¸¹ÌÂ÷º´¿ø ºñ´¢±â°ú]
¼Òº¯¿¡¼­ ¸ð·¡¾ËÀÌ ³ª¿Â´Ù?

¿ì¸® ¸ö ¾È¿¡¼­µµ µ¹¸æÀÌ°¡ »ý±é´Ï´Ù. °¡Àå ÈçÈ÷ »ý±â´Â Àå±â°¡ ¾µ°³¿Í ÄáÆÏÀÔ´Ï´Ù. ÄáÆÏ¿¡¼­ ¹æ±¤À¸·Î À̾îÁö´Â Åë·Î¸¦ ¿ä·Î¶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ ¿ä·Î¿¡ ¸ð·¡¾ËÀ̳ª ÀÚ°¥µ¹ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¡®¿ä·Î°á¼®¡¯À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿ä·Î °á¼®Àº ºñ´¢±â°ú¿¡¼­ ¹ßº´ ºóµµ°¡ ³ôÀº Áß¿äÇÑ ÁúȯÀ¸·Î Àüü ȯÀÚÀÇ 12ÆÛ¼¾Æ®¿¡ ´ÞÇϸç, ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

¸ö¿¡ µ¹ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ½Å¼±µµ ¾ÆÆÄÇÑ´Ù?

¿ä·Î(èñÖØ)°á¼®¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀ» ¼±Åë(à¹÷Ô)À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾îÂ °íÅëÀÌ ½ÉÇÑÁö Çϴÿ¡ ÀÖ´Â ½Å¼±µµ ¾ÆÆÄÇÑ´Ù°í Çؼ­ ºÙÀÎ À̸§ÀÔ´Ï´Ù.

¿ä·Î°á¼®Àº ½ÅÀå.¿ä°ü.¹æ±¤ µî ¼Òº¯ÀÌ ¸¸µé¾îÁ® ³ª°¡´Â °÷ ÀÌ¸é ¾îµð³ª »ý±é´Ï´Ù. »çȸ È°µ¿ÀÌ ¿Õ¼ºÇÑ 20~30´ë¿¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÏ»ý µ¿¾È 10¸í Áß 1.2¸í¿¡°Ô¼­ ¹ßº´ÇÏ´Â ºñ´¢±â°ú¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¸´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

°¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀº ÇÑÂÊ ¿·±¸¸®³ª ¾Æ·§¹è¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Òº¯ »ö±òÀÌ ºÓÀº »öÀ» ¶ì°Å³ª ¼Òº¯º¼ ¶§ µû°©±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â ÅëÁõÀÌ ¿ä°üÀ» µû¶ó ÇϺ¹ºÎ·Î »¸Ä¡±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¸îºÐ°£ ¶Ç´Â ¸î½Ã°£ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ ¸ØÃß°í ´Ù½Ã ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ °£È¤ ±¸¿ªÁú°ú ±¸Å並 ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ°í, ¼Òº¯º¼ ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõ°ú ¹è´¢ °ï¶õÀ¸·Î ÀÀ±Þ½Ç·Î Á÷ÇàÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

°á¼® Å©±â°¡ ÀÛÀ» ¶§´Â ¼Òº¯À¸·Î ÀÚ¿¬ ¹èÃâµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ °á¼®ÀÌ Å©°Å³ª ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é º»°ÝÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ µé¾î°©´Ï´Ù.

¿ä·Î°á¼®ÀÇ Ä¡·á

½Å°á¼®ÀÇ 20%, ¿ä°ü°á¼®ÀÇ 80%´Â ÀÚ¿¬¹èÃâµË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °á¼®ÀÇ Ä¡·á´Â °á¼®ÀÇ Å©±â, ¸ð¾ç, ¼ººÐ,À§Ä¡, ¸Åº¹»óÅÂ¿Í ±â°£ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅÀå°ú ¿ä°üÀÇ »óÅÂ, ȯÀÚÀÇ ³ªÀÌ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© Ä¡·á¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Å©±â°¡ 1§¯ À̳»ÀÇ ÀÛÀº Ãʱâ°á¼®À̶ó¸é 3~4½Ã°£ ³»¿¡ 3~4§¤ÀÌ»ó ¹°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °á¼®ÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ °á¼®ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ÃÊÀ½Æĸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ã¼¿ÜÃæ°Ý¼â¼®±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ±â±â´Â ÈäÅͳª ÅëÁõ¾øÀÌ ¿Ü·¡¿¡¼­ ¼Õ½±°Ô µ¹À» ±ý ¼ö ÀÖÁö¸¸ Áö¸§ÀÌ 2.5§¯ ³Ñ°Å³ª ÄáÆÏ ³»¿¡¼­ °¡Áö¸¦ ¸¹ÀÌ Ä£ º¹ÀâÇÑ °á¼®Àº ³»½Ã°æ ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³»½Ã°æ¼ö¼úÀº ¿äµµ¿Í ¹æ±¤À» °ÅÃÄ ¿ä°ü ¼ÓÀÇ °á¼®À» Á¦°ÅÇϰųª, ¹èÀÇ ÇǺθ¦ ¶Õ°í ÄáÆϱîÁö ³»½Ã°æÀ» »ðÀÔÇØ Á÷Á¢ °á¼®À» Á¦°ÅÇÏ´Â µÎ°¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ä¡·áÈÄ Àý¹ÝÀº Àç¹ß, ¸Ô°Å¸®°¡ ¹®Á¦

¿äÁò ·¹ÀÌÀú ¼â¼®±â µî »õ·Î¿î Ä¡·á¹ýÀÇ µîÀåÀ¸·Î ¼ö¼ú ¾øÀ̵µ °á¼® Á¦°Å°¡ °¡´ÉÇØÁ³Áö¸¸, ¿ä·Î°á¼®Àº 50% Á¤µµ°¡ Àç¹ßÇÕ´Ï´Ù. °á¼®ÀÌ ½Ä»ýÈ°°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼Ò°í±â.µÅÁö°í±â µî ¿ä»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô°Å³ª ¿ìÀ¯.¿ä±¸¸£Æ®.½Ã±ÝÄ¡ µî Ä®½· ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·²¶© Àǻ翡°Ô

¿·±¸¸® ÅëÁõ, ¹ß¿­, ºó¸Æ, ºóÈ£Èí,°íÇ÷¾Ð, ¼ö½ÅÁõ, ¿·±¸¸®¿¡¼­ ½ÅÀåÀÌ ÃËÁö, À°¾ÈÀû Ç÷´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹°·Ð X-¼± ´Ü¼øº¹ºÎÃÔ¿µ»óÀ̳ª ½ÅÃÊÀ½ÆÄÃÔ¿µ»ó ¿ì¿¬È÷ ¿ä·Î°á¼®ÀÌ ¹ß°ßµÈ °æ¿ì, ¿ä·Î°á¼®ÀÌ ¼Òº¯À» º¼ ¶§ ÀÚ¿¬È÷ ¹èÃâµÈ °æ¿ì, ÀϹݿä°Ë»ç»ó Ç÷´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ ºñ´¢±â°ú Àü¹®ÀÇÀÇ ÁøÂûÀ» ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ¿ä·Î°á¼® Áõ»óÀº ±× ÅëÁõÀÇ °­µµ³ª ¾ç»ó ¶§¹®¿¡ º´¿ø ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã°Ô µË´Ï´Ù. °á¼® ÀÚü´Â ÅëÁõÀº ½ÉÇÏÁö¸¸ ´Ü¼øÇÑ °æ¿ì¿¡´Â »ý¸í°ú´Â Å« »ó°üÀÌ ¾øÀ¸³ª ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç ÀÀ±Þ ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ±âŸ Áúȯ(¸ÍÀå¿°, À§Ãµ°ø, Àåõ°ø µî)µé°úÀÇ °¨º°ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ºñ´¢±â°ú Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

Ãâó : »õ·Î³Ý¹æ¼Û±¹
      

::: °ü·Ã´º½º :::
¡æ ¿ä·Î°á¼® »ó´ãÇϱ⠢Ñ