ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÀӽŰú ºñ´¢±â Áúȯ
 
  ÀӽŰú ºñ´¢±â Áúȯ
ÀӽŠÁß ºñ´¢±â º¯È­   ºñ´¢±â °Ë»ç  
ºñ´¢±â °¨¿°   ¹æ±¤¿°  
½ÅÀå¿°   ¹æ±¤ ±â´É Àå¾Ö  
¿ä½Ç±Ý   ¿ä·Î °á¼®  
ºñ´¢±â ¼Õ»ó   ¸¸¼º ½ÅÀå Áúȯ  
±Þ¼º ½ÅºÎÀüÁõ   ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÁõ  
Ãâ»ê ÈÄ Àç¹ß µÉ ¼ö ÀÖ´Â Àӽżº º¹¾Ð ¿ä½Ç±Ý
¿ä½Ç±ÝÀÇ ´ë¾È Å×ÀÌÇÁ ¼ö¼ú¹ý
°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ "°èȹÀӽŠÇʼö¿¹¿ä"
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
ºñ´¢±â °¨¿°  
½Å¿ì ½ÅÀå¿°(½Å¿ì¿°)Àº ´ëºÎºÐ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¹æ±¤¿°Àº ¹«Áõ»ó°ú À¯Áõ»óÀ¸·Î ³ª´¯´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ¿äµµ ±æÀÌ°¡ ª°í ¿äµµ ±Ùó³ª Áú¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼¼±ÕÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹æ±¤¿¡ ±ÕÀÌ Àß µé¾î°¡°í °á±¹ ¿°ÁõÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.

  ¢Ã ÀӽŠÁß °¨¿°
ÀӽŠÁß °¡Àå ÈçÇÑ ³»°úÀû ÁúȯÀ¸·Î ¾à 3%ÀÇ »ê¸ð°¡ ±Þ¼º ¹æ±¤¿°À» º¸ÀÌ¸ç ¾à 1%ÀÇ »ê¸ð´Â ±Þ¼º ½Å¿ì ½ÅÀå¿°À» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°Àº ¹æ±¤ÀÌ Àڱÿ¡ ÀÇÇØ ´­¸®´Â ÀӽŠÃʱ⿡ Àß »ý±â°í ½Å¿ì ½ÅÀå¿°Àº ÀӽŠÁß±â¿Í ¸»±â¿¡ Àß »ý±â´Âµ¥ Å« ÀÚ±ÃÀ¸·Î ¼ö´¢°üÀÌ ´­·Á ÄáÆÏ¿¡ ¼Òº¯ÀÌ Àú·ùµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °í¿©ÀÖ´Â ¼Òº¯¿¡ ¼¼±ÕÀÌ µé¾î°¡¸é ¹ø½ÄÇϱ⠽±°í ¿°ÁõÀ» Àß ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡ ºñ´¢±â°è¿¡ ¼Òº¯ÀÌ Àß °íÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. Àڱÿ¡ ÀÇÇØ ¹æ±¤À̳ª ¹æ±¤ ¹× ÄáÆÏ¿¡¼­ ¹æ±¤À¸·Î ¼Òº¯À» Àü´ÞÇÏ´Â ±ä ¼ö´¢°üÀÌ ´­¸°´Ù.
2. ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÀåÀÇ ¿îµ¿¼ºÀÌ ÁÙ¾î º¯ºñ°¡ Àß »ý±â´Â °Íó·³ ¼ö´¢°üÀ̳ª ¹æ±¤ °°Àº ºñ´¢±â°ü ±ÙÀ°µµ ¿îµ¿¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ´À½¼ÇØÁø´Ù.
3. Ãâ»ê Á÷ÈÄ¿¡´Â ¹æ±¤ÀÌ ¾Ð·Â¿¡ ´ú ¿¹¹ÎÇØÁø´Ù. ±× ÀÌÀ¯·Î´Â Á¤»óºÐ¸¸À̳ª ¼ö¼ú·Î »ý±â´Â ¹æ±¤ ±ÙÀ° ¹× ½Å°æÀÇ ¾Ð¹ÚÀ̳ª ¼Õ»ó, ô¼ö¸¶Ãë, ȸÀ½Àý°³³ª º¹ºÎ Àý°³·Î »ý±ä ÅëÁõ, ÀӽŠÁß¿¡ ÃàÀûµÇ¾ú´ø ¼öºÐ ¹è¼³·Î ¹æ±¤ÀÌ »¡¸® ´Ã¾î³²À¸·Î ÀÎÇÑ °úÆØâ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

  ¢Ã ¹è´¢½Ã ÅëÁõÀ̳ª ºó´¢
¿©¼ºÀÌ ¼Òº¯À» º¼ ¶§ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸´Â µî ¹æ±¤À̳ª ¿äµµ¿° Áõ»óÀ» °¡Áö°í ¿ÔÀ» ¶§ ³»°ú³ª ºñ´¢±â°ú¿¡¼­´Â ÈçÈ÷ ¼Òº¯°Ë»ç¸¸ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ÀÚ±ÃÀ̳ª ³­¼Ò ȤÀ¸·Î ¹æ±¤ÀÌ ´­·Á¼­µµ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ »êºÎÀΰú¿¡¼­ ÁúÀ̳ª Àڱà ±×¸®°í °ñ¹Ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ÁøÂû ¹× °Ë»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¿ÜÀ½ºÎ, ¿äµµ ¹× ¹æ±¤Àº ÀÚ±ÃÀ̳ª °ñ¹ÝÀÇ Áúȯ¿¡ ºñÇÏ¿© Áõ»óÀÌ ¸Å¿ì »¡¸® ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. °¨°¢ ½Å°æÀÌ ¸¹°í Ç×»ó ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹æ±¤À̳ª ¿äµµ ÀÚ±Ø Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹è¾ç °Ë»ç¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼Òº¯°Ë»ç, ¿äµµ ºÐºñ¹° ¹è¾ç °Ë»ç, Áú°ú Àڱà ÀÔ±¸¿¡¼­ÀÇ ¼¼±ÕÇÐÀû °Ë»ç¸¦ ¸ðµÎ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¶ÀúÇÑ Áø´ÜÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀº ÀÌ·¯ÇÑ °Ë»ç ¾øÀ̵µ Ä¡·á°¡ Àß µË´Ï´Ù. ¹æ±¤ Áõ»óÀº ¹æ±¤¿° ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

  ¢Ã ¼Òº¯°Ë»ç
¹æ±¤¿°À̳ª ½ÅÀå¿° µî ºñ´¢±â °èÅë¿¡ ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´ÂÁö º¸´Â ¼Òº¯°Ë»ç ¹æ¹ýÀº µÎ °¡Áö·Î ±¸ºÐÇÕ´Ï´Ù. Çö¹Ì°æÀ¸·Î ¼Òº¯¿¡ ¿°Áõ°ú °ü°èµÇ´Â ¼¼Æ÷ÀÎ ¹éÇ÷±¸ ¼ö¸¦ °Ë»çÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ¼Òº¯À» ¹è¾çÇؼ­ ±ÕÀÌ ÀÖ´ÂÁö Á÷Á¢ º¸´Â ¹è¾ç °Ë»ç°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹è¾ç °Ë»ç°¡ ´õ¿í Á¤È®ÇÏ°í È®½ÇÇÑ °Ë»ç ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¼¼±Õ°Ë»ç¸¦ À§ÇÏ¿© ¼Òº¯À» ¹ÞÀ» ¶§´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ÁÖÀÇ »çÇ×À» Áöŵ´Ï´Ù.
1. ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·ÆÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ¾ïÁö·Î º¸Áö ¾Ê´Â´Ù. Áï ¼Òº¯ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¸ð¿© ÀÖÀ» ¶§ º»´Ù. ±×·¯³ª ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÂüÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ³ª»Ú´Ù.
2. óÀ½À̳ª ³¡¿¡ ³ª¿À´Â ¼Òº¯ÀÌ ¾Æ´Ñ Áß°£ ¼Òº¯À» ¹Þ´Â´Ù.
3. ¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¶Ç´Â Àû°Ô ¸ÔÀº »óÅ¿¡¼­ ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. ¿ÜÀ½ºÎ³ª ¿äµµ ÁÖÀ§°¡ ±ú²ýÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¼Òº¯À» º»´Ù.

  ¢Ã ¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢
¿ÜÀ½ºÎ³ª ¿äµµ ÁÖÀ§°¡ ±ú²ýÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¼Òº¯À» ºÁ¼­ ¹ÞÀº Áß°£ ¼Òº¯À» ¹è¾çÇÑ °á°ú ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â Á¾·ùÀÇ º´±ÕÀÌ ÇÑ Á¾·ù¸¸ µûÁ®¼­ ¼Òº¯ 1ml´ç 10¸¸°³ ÀÌ»óÀÌ ³ª¿À¸é¼­ ¹æ±¤¿° Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀαÕÀº ´ëºÎºÐ ´ëÀå±ÕÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸ÀÚ¿Í ¿¬±¸ ´ë»óÀÇ Áý´Ü¿¡ µû¶ó »ê¸ðÀÇ 2-10%°¡ ¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íÇÕ´Ï´Ù.

¢º ¿¹¹æÀû Ä¡·á
¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢¸¦ ±×³É µÎ¸é ¹æ±¤¿°À̳ª ½ÅÀå¿° µî Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ºñ´¢±â°è °¨¿°ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î žƿ¡ ¿µÇâÀÌ ¾ø´Â Ç×»ýÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© Ä¡·áÇØ¾ß µÈ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿¹¹æÀû Ä¡·á¸¦ Çصµ ³ªÁß¿¡ ºñ´¢±â°ü °¨¿° ¹ß»ý ºóµµ°¡ º°·Î ÁÙ¾îµéÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ç ÀÚü°¡ º° ÀÇ¹Ì ¾ø°í Ä¡·áµµ ÇÊ¿ä¾ø´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢º Ä¡·á ¾à
¾ÚÇǽǸ°ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²À̴µ¥ ¿©±â¿¡ µèÁö ¾Ê´Â ´ëÀå±ÕÀÌ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö°í À־ ¼¼ÆȷνºÆ÷¸°À̳ª ´Ù¸¥ ¾àµµ ÀÚÁÖ ¾²ÀÌ´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù.

¾àÀº º¸Åë 7-10ÀÏ µ¿¾È ¾²´Âµ¥ ¸¹Àº ¾çÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô¾î¼­ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾àÀ» ¾´ ÈÄ ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»ó Áö³­ ´ÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã ¼Òº¯°Ë»ç¸¦ Çؼ­ Á¤»óÀ¸·Î µÇ¾ú´ÂÁö È®ÀÎÇϴµ¥ ¾à 15%´Â È¿°ú°¡ ¾ø°í °è¼Ó ¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Ä¡·áÇصµ °è¼Ó ¹«Áõ»ó ¼¼±Õ´¢¸¦ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷Àº ¹è¾ç°Ë»ç¿Í Ç×»ýÁ¦ °¨¼ö¼º °Ë»ç¸¦ Çؼ­ ¸Â´Â ¾àÀ» ¾¹´Ï´Ù.

  ¢Ã °¨¿°ÀÇ Á¾·ù
ºñ´¢±â°è¿¡ °¨¿°ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀº ¿äµµ¿°, ¹æ±¤¿°, ½ÅÀå¿°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äµµ¿°Àº Áú¿°À̳ª ¼ºº´°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹°í ¹æ±¤¿°Àº ÁÖ·Î º´±ÕÀÌ ¿äµµ¸¦ ÅëÇØ ¹æ±¤À¸·Î µé¾î°¡¼­ »ý±âÁö¸¸ ÄáÆÏ¿¡¼­ ±ÕÀÌ ³»·Á¿Í¼­ »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÀå¿°Àº ¹æ±¤¿¡ ÀÖ´ø ±ÕÀÌ À§·Î ¿Ã¶ó°¡¼­ ¸¹ÀÌ »ý±âÁö¸¸ ÇÇ¿¡ ÀÖ´ø ±ÕÀÌ ÄáÆÏ¿¡¼­ °É·¯Á®¼­ »ý±â´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.