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Mom&baby·Health아빠 태교의 힘초보 아빠도 문제없어요 !
‘아빠 태교’의 놀라운 힘

인간의 뇌세포는 약 1400억 개로, 그중 70% 이상이 엄마 배 속에서 완성된다고 한다. 즉 열 달의 시간은 태아의 지능과 감성을 쑥쑥 성장시킬 수 있는 절호의 기회로, 태교가 중요한 것도 이 때문이다. 태아와 애착 관계를 형성하고 예비 엄마에게 심리적 안정을 주는 ‘아빠 태교’를 소개한다.

아빠 태교가 좋은 이유는 무엇인가요 ?

태교는 오롯이 엄마의 몫이라 생각하는 이가 많지만, 아빠 태교의 효과는 무궁무진하다. 태아는 엄마와 한 몸이 되어 모든 것을 느끼는데, 항상 같은 소리를 듣고 일대일 관계만 형성하는 것보다는 타인인 아빠와 새롭게 관계를 만들어나갈 때 감수성은 물론, 인지능력도 올라간다고 한다. 10개월간 배 속 교감이 잘 이루어진 아빠와 아이가 출산 후 애착 관계를 잘 형성하는 이유도 이 때문이다. 또 아빠 태교는 엄마에게 심리적 안정을 가져다준다. 엄마가 스트레스를 받으면 스트레스로 인해 생긴 아드레날린이 모체의 자궁과 태반의 혈관을 수축시켜 태아에게 가는 혈액량이 줄어든다. 이는 결과적으로 저체중아 출산이나 조산 위험을 높인다. 그렇기에 아빠 태교는 태아와 엄마 모두를 위한 필수 육아법이자 건강관리법이라 할 수 있다.



1~3개월 임신 초기, 영양 태교로 건강관리하기

태반이 커지고 태아의 근육조직과 장기가 형성되는 임신 초기에는 태아의 뇌세포가 폭발적으로 늘어나면서 입덧이 생기는 때이므로 영양 섭취에 신경 써야 한다. 태아의 신경관 결손 예방을 위한 엽산 섭취를 기본으로, 아빠가 직접 음식을 요리해 제때 식사 할 수 있도록 주도하는데, 이때 태아에게 유익한 영양분을 첨가해보는 것이 좋다. 태아의 뇌 발달을 위해서는 세포 형성을 유도하는 비타민 E가 포함된 호두·브로콜리·콩을, 골격 형성을 위해서는 칼슘이 풍부한 멸치·우유를 활용한다. 만약 아빠가 흡연자라면 담배를 끊어야 한다. 임신 초기에는 태아에게 후각 신경이 생기면서 엄마도 후각 신호를 민감하게 받아들이기 쉬워 담배 냄새가 입덧을 심하게 만들 수 있다.


+TIP 10개월의 여정, ‘태교 일기’로 시작해보세요
아빠의 정성이 담긴 태교 일기는 훗날 아이에게도 소중한 선물이 된다. 좋은 아빠가 되기 위해 앞으로 어떻게 할지 마음을 정리할 수 있고, 동시에 엄마는 아빠의 적극적인 참여를 통해 육아에 대한 걱정을 덜 수 있다.



4~7개월 임신 중기, 태담으로 청각 발달시키기

임신 중기에는 태아의 신체 발달이 이루어진다. 망막이 발달해 빛의 자극에 반응하고, 청각이 생겨 엄마와 아빠의 목소리나 외부 소리를 듣고 반응하기도 한다. 보통 태아가 잘 들을 수 있는 소리는 1000Hz 이하로, 중저음이면서 울리는 아빠의 소리는 엄마의 목소리보다 태아에게 더 잘 전달된다. 어떤 말을 해야 할지 몰라 우왕좌왕할 수 있지만 중요한 것은 내용이 아니라 아빠의 목소리 자체다. 나지막한 목소리로 또박또박 말을 걸어보자. 애칭을 만들어 태아가 자신을 지칭하는 것을 알게 해주는 것도 좋은 태담 방법이다. 또 태담할 때 할 이야기가 없어지면 반복적으로 글자 카드를 읽어주거나 기본적인 단어를 여러 번 말하는 것도 도움이 된다.


+TIP 태교 음악과 태교 동화를 활용해보세요
태아의 청각을 발달시키고 뇌에 자극을 주기 위해 목소리의 높낮이와 강약을 구분해서 말한다. 음악 태교와 병행해 멜로디를 들려주는 것도 좋다. 음악에서 들려오는 음파는 아이에게 진동을 전달해 활발히 움직이게 한다.



8~10개월 임신 후기, 마사지를 통해 스킨십하기

출산이 가까워지면 엄마는 커진 자궁 때문에 조금만 무리해도 배가 똘똘 뭉치는 느낌이 들기 쉽고, 요통이나 허리 결림 증상도 겪게 된다. 이때 아빠가 마사지를 해주면 엄마와 태아 모두 행복감을 느낄 수 있다. 파라벤, 포름알데히드, 소이 이소플라본 등 유해 성분이 첨가되지 않은 저자극성 식물성 오일을 이용해 배와 팔다리를 가볍게 원을 그리며 마사지해 살이 트지 않도록 돕는다. 태아의 피부 감각이 완성된 상태이므로 배를 쓰담쓰담해주면 엄마가 느끼는 촉각적 자극이 생체리듬으로 전달된다. 촉각적 자극을 전달할 때 태아가 손가락을 빨거나 활발히 움직이고 있는 것을 초음파로 확인한 연구가 속속 보고된 바 있다.


+TIP 호흡 태교가 무엇보다 중요해요
몸이 무거워지면 산책이나 야외 활동을 기피하게 되는데, 산소는 엄마와 태아의 호흡과 두뇌 활동에 중요한 영향을 미친다. 산책, 스트레칭, 복식호흡 등을 통해 함께 심호흡을 하는 것만으로 체내 산소 공급을 올릴 수 있다.





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김영상 교수 반복 착상 실패, 습관성 유산, 자궁내막증
차 여성의학연구소 서울역센터 산부인과
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