ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
 
  ÁøÅë ºÐ¸¸ °úÁ¤
ºÐ¸¸ ÀüÁ¶ Áõ»ó   ÀÔ¿ø ½Ã±â  
ÅëÁõ Á¤µµ   º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â °ü¸®  
ºÐ¸¸¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£   ºÐ¸¸ 1±â ÁøÇà °úÁ¤  
ºÐ¸¸ 2±â ÁøÇà °úÁ¤   ȸÀ½Àý°³¼ú  
ÀÀ±Þ ºÐ¸¸   ºÐ¸¸ 3±â ÁøÇà °úÁ¤  
Á¶±â »ê¿å±â  
Á¶¼±¿Õ½Ç ¿©ÀεéÀº Ãâ»êÁ÷Àü±îÁö °É¾î´Ù³æ´Ù
°ü·Ã Àú³Î ¾øÀ½
ÅëÁõ Á¤µµ  
»ê¸ð¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ºÐ¸¸ ÁøÅëÀÌ ¾ó¸¶³ª ½ÉÇÑ°¡ ¶ÇÇÑ ¾ó¸¶³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áִ°¡ ÇÏ´Â °ÍÀº ´ÜÀ§ ½Ã°£À¸·Î µûÁú ¶§ ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ¾ÆÇÁ°í ¶ÇÇÑ °¡Àå ½ÉÇÑ ½ÅüÀû ¹× Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÁøÅëÀÇ Çüųª Á¤µµ¸¦ Ç¥ÇöÇϴµ¥ º¸Åë ¾ó¸¶³ª ¶Ç´Â ¾î¶»°Ô ¾ÆÇÁ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³¯Ä«·Ó´Ù, °æ·Ã¼ºÀÌ´Ù, ½ÉÇÏ´Ù, ¾¥½Å´Ù, ¿í½Å¿í½Å ¾¥½Å´Ù, Â´Ù, ½ð´Ù, ¹«°Ì´Ù, ±âÁø¸ÆÁøÇÏ°Ô ÇÑ´Ù, Áöµ¶ÇÏ´Ù, ¹«¼·´Ù, ¼Ò¸§³¢Ä£´Ù, ¸÷½Ã °íÅ뽺·´´Ù µîÀÇ ¾ÆÇ °ÍÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸ðµç ¸»ÀÌ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.

  ¢Ã ÅëÁõ Á¤µµ  
ÃÊ»êºÎÀÇ 25%¿Í °æ»êºÎÀÇ 10%´Â ÁøÅëÀÌ ¸Å¿ì ½ÉÇÏ°Ô ´À²¸Áö¸ç °æ»êºÎÀÇ 25%¿Í ÃÊ»êºÎÀÇ 10%´Â ÅëÁõÀÌ ºñ±³Àû ½ÉÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ´À³§´Ï´Ù. ÅëÁõÀÇ Á¤µµ´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ¸¹Àºµ¥ Àڱà ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â, ºÐ¸¸ÀÇ ³­À̵µ µî¿¡ µû¶ó¼­ ´Ù¸¨´Ï´Ù.  

ÀӽŠÁßÀ̳ª ÁøÅë ÁßÀÇ Á¤½ÅÀû ¾ÈÁ¤ ¿©ºÎµµ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. µÎ·Á¿òÀÌ ¸¹°í ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖÁö ¸øÇϰųª ºÐ¸¸¿¡ ÀڽۨÀÌ ¾øÀ¸¸é ÅëÁõÀ» ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇϸç ÀӽŰú Ãâ»ê¿¡ ´ëÇÑ ±³À°À» ¹ÞÀº »ê¸ð³ª Á¤»óºÐ¸¸À» ÇÏ·Á´Â ÀÇÁö°¡ ¸¹À¸¸ç ÁøÅëÀ» Á¤»óÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â »ê¸ð´Â ÅëÁõÀ» ´ú ´À³¢°Å³ª Àß Âü´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ÅëÁõ ±âÀü
Àڱà ¼öÃàÀ¸·Î »ý±ä ÀÛ¿ëÀÌ ÁÖº¯ ½Å°æÀ¸·ÎºÎÅÍ Ã´¼ö¿Í ³ú·Î Àü´ÞµÇ¾î¼­ ¾ÆÇ °ÍÀ» ´À³§´Ï´Ù. ô¼ö ¼Õ»óÀ¸·Î ÇϹݽŠ¸¶ºñ°¡ µÈ »ê¸ð´Â ¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í ºÐ¸¸ÇÕ´Ï´Ù. ¹«Å븶Ã븦 ÇÏ¿© ô¼öÀÇ ÅëÁõ ½Å°æÀ» Â÷´Ü½ÃÅ°¸é ¾ÆÇ °ÍÀ» ÀüÇô ¶Ç´Â °ÅÀÇ ´À³¢Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù.  

ÁøÅë ½Ã Àڱà ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ ÀÇÇؼ­ ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ´Ù¸¥ ±ÙÀ°¿¡´Â ¾ø´Â Àڱà ±ÙÀ°ÀÇ Æ¯Â¡Àû ¼Ò°ßÀ¸·Î ¿øÀÎÀº ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àڱà ±ÙÀ° ¼öÃà ½Ã »ý±â´Â »ê¼Ò ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àڱà ±ÙÀ° »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ½Å°æÀÌ ´­¸®°Å³ª Àڱà °æ°üÀÌ ÈûÀ» ¹Þ°í ¿­¸®¸é¼­ ½Å°æÀ̳ª ¼¶À¯ Á¶Á÷ÀÌ ´­¸®°Å³ª ´Ã¾î³ª´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ ±âÀüÀÔ´Ï´Ù.

  ¢Ã ºÐ¸¸ 1±â
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÁøÅëÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛÇÏ¿© Àڱà ¹®ÀÌ ´Ù ¿­¸± ¶§±îÁöÀε¥ ÁøÅë Ãʱ⿡´Â 5-15ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 15-30ÃÊ°£ÀÇ ¾àÇÑ ÁøÅëÀÌ ÀÖ´Ù°¡ °£°ÝÀÌ Á¡Á¡ ª¾ÆÁö¸é¼­ ÁøÅë Áö¼Ó ½Ã°£Àº ±æ¾îÁö°í Àڱà ¼öÃà°ú ÅëÁõÀÌ °­ÇØÁý´Ï´Ù. ÁøÅë ¸»±â¿¡´Â 2-3ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÁøÅëÀÌ ¿À¸ç Áö¼Ó ½Ã°£µµ 30-60ÃÊ·Î ´Ã¾î³³´Ï´Ù.  

Àڱà ÀÔ±¸°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿­¸®°í ÀÖ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Àڱà ¼öÃà ÀÛ¿ëÀº ÀÚ±ÃÀÇ À­ºÎºÐ¿¡¼­ °­ÇÏ°Ô ÀϾ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÅëÁõÀº ¼öÃàÀÌ °­ÇÏ°Ô ÀϾ´Â ºÎÀ§°¡ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡°ñ »óºÎÀÇ ÇϺ¹ºÎ Áß°£ ºÎÀ§¿¡¼­ °¡Àå ½ÉÇÏ¿© ÇϺ¹ÅëÀ̳ª ¿äÅëÀ» ´À³§´Ï´Ù. Àڱà ÀÔ±¸°¡ ¿­¸®´Âµ¥ µû¸¥ ÅëÁõÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.  

¢º Àڱà °æ°ü °³´ë  
¸¹Àº »ê¸ð¿¡¼­ ÅëÁõÀÌ °¡Àå ½ÉÇÒ ¶§´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÁøÅëÀÌ ½ÃÀ۵Ǿ Àڱà ¹®ÀÌ 2-4 cm ¹ú¾îÁö°í ÀÖÀ» ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â´Â Àڱà °æ°üÀÌ 10 cm·Î ¿ÏÀüÈ÷ ¿­¸®±â±îÁöÀÎ ÁøÅë 1±â Áß¿¡¼­µµ ÃʱâÀÇ ÈĹݺÎÀÔ´Ï´Ù. À̶§ Àڱà ¼öÃàÀ¸·Î »ý±ä ÈûÀÌ Àڱà °æºÎ¿¡ Àü´ÞµÇ¸é¼­ Àڱà ¹®ÀÌ ¿­¸®±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.  

¢º ¿äÅë  
Àڱà °æºÎ¿¡¼­ »ý±ä ÅëÁõÀº µî»ÀÀÇ Ç㸮 ÂÊÀ¸·Î Àü´ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁøÅë Ãʱ⿡´Â ¿äÅëÀ» ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇϸç Àڱà ¼öÃàÀÌ °­ÇØÁö¸é ¹èµµ ¾ÆÆÄÁý´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ¿Í °ñ¹ÝÀÌ Àß ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼­ Àڱà ÀÔ±¸°¡ Àß ¿­¸®Áö ¾Ê´Â »ê¸ð´Â °ñ¹Ý ÂÊ Ç㸮°¡ ¾ÆÇ »ê¸ð°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. »ê¸ð¿¡ µû¶ó¼­´Â Ç㸮°¡ ²÷¾îÁú °Í °°´Ù°í È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.    

  ¢Ã ºÐ¸¸ 2±â
Àڱà ¹®ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¿­·Á¼­ ºÎÅÍ ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸±îÁö, ´ëºÎºÐ »ê¸ð¿¡¼­ ºÐ¸¸ ÁøÅë 1±â¿¡ ºñÇÏ¿© ÅëÁõÀÌ ´úÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ÀÇ ÅëÁõÀº °ñ¹Ý, Áú ±×¸®°í ȸÀ½ºÎ°¡ ¹ú¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ »ý±â¸ç ÅëÁõÀÌ µî»ÀÀÇ °ñ¹Ý ÂÊÀ¸·Î Àü´ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ °ñ¹ÝÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÅ´Ï´Ù.  

  ¢Ã ºÐ¸¸ 3±â
ÅÂ¾Æ ºÐ¸¸ ½ÃºÎÅÍ Å¹ÝÀÌ ³ª¿À±â±îÁö, ÀÚ±ÃÀÌ ¼öÃàÇÏ°í À־ ÅëÁõÀº º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.  

  ¢Ã ºÐ¸¸ 4±â
Ãâ»ê ÈÄ¿¡ Àڱà ¼öÃàÀ¸·Î »ý±â´Â ÅëÁõÀ» ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡®Èʹ衯¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ¡®Èʹ衯´Â Àڱà ¼öÃàÀ¸·Î »ý±â´Â ÅëÁõÀÌÁö¸¸ Àڱà °æ°ü °³´ë ÀÛ¿ë°ú´Â °ü°è°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÚ±ÃÀÌ ºÎµå·´°Ô À̿ϵǾî ÀÖÀ» ¶§´Â ÅëÁõÀÌ ¾ø´Ù°¡ °¡²û ÀÚ±ÃÀÌ ¼öÃàÇϸ鼭 ÅëÁõÀÌ »ý±é´Ï´Ù.