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[ 기(氣)태교, 명상태교 ]
§ 정공(靜功), '명상'   §

정공(靜功)은 편안히 앉아서 명상을 하는 기공법입니다. 서서나 앉아서나 누워서나 어떠한 자세도 가능합니다. 그러나 누운 자세의 경우 일반인은 완전히 허리를 등에 대고 할 수도 있으나 임산부는 옆으로 누운 자세를 원칙으로 합니다.








▣ 이완법(弛緩法)


1. 옆으로 편히 눕습니다.
2. 양미간을 편안하게 펴고 얼굴에 미소를 띄웁니다.
3. 목, 어깨, 손, 다리, 발의 힘을 빼고 완전히 이완합니다.
4. 머릿속이 텅 비었다고 생각하거나 아무 생각도 하지 않은 상태, 즉 정신을 한 곳으로 집중합니다.

▣ 상상법(想像法)

아기의 예쁜 얼굴과 커서 큰 사람이 되는 것을 상상합니다.

▣ 관상법(觀想法)
넓은 바다. 수림, 맑은 물 등 대자연의 청정하고 광대함을 생각함으로써 태아에게 총명함, 모든 것을 수용할 수 있는 넓은 도량과 청렴, 결백한 품성을 갖추는데 도움을 줍니다.

▣ 세수법(洗髓法)
우주 공간의 청정한 기운으로 자신의 몸과 마음을 씻어 낼 수 있습니다.
머리 정수리로부터 몸 속까지 깨끗이 씻어내어 몸 안을 청정하게 합니다. 마음에 시기, 질투, 미움, 욕심이 있다면 그것을 다 씻어버리고 맑은 물 속의 밑바닥이 보이듯이 자신의 마음이 맑고 깨끗한가를 관찰합니다. 특히 건강하고 맑은 심성을 지닌 아기의 탄생에 이롭습니다.