노 화학자들과 그들의 수많은 연구 결과들이 증명하듯이, 아마도 현존하는 노화방지법 중에서 가장 확실한 방법 중의 하나가 바로 운동입니다. 적당한 운동과 바른 식생활, 게다가 적절한 영양소를 보충하는 사람은 자신의 실제 연령보다도 10-20년은 더 젊게 건강을 유지할 수 있지요. 이는 단순히 오래 산다는 의미만이 아니라, 살아 있는 동안에 신체정신 질환이 덜 걸리고 각종 퇴행성 변화가 훨씬 더 늦게 나타난다는 의미도 됩니다.
젊었을 때 남보다 건강했고 많은 운동을 했었다는 것은 노화 방지면에서는 아무런 소용이 없습니다. 중요한 것은 현재 당신이 규칙적인 운동을 하고 있느냐인 것입니다.
▣ 운동을 꼭 해야만 하는 이유는 다음과 같습니다.
● 면역기능이 좋아진다.
● 비만이 되지 않는다.
● 심근경색증이 있더라도 더 오래 산다.
● 체형이 매력적으로 유지된다.
● 심질환의 위험이 줄어든다.
● 체내 에너지 활용 능력이 커진다.
● 감기에 잘 걸리지 않는다.
● 만성두통에 덜 시달린다.
● 산소 섭취량이 크다.
● 근력이 증강된다.
● 고혈압에 걸릴 위험이 준다.
● 인대와 힘줄을 강하게 한다.
● 심장의 혈액순환이 좋아진다.
● 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.
● 단기 기억력이 향상된다.
● 동력 시력이 향상되고 녹내장도 조절된다.
● 당뇨 발생이 줄어든다.
● 우울증, 불안감이 줄어든다.
● 금연 시도시 도움이 된다.
● 관절의 노화를 늦추어 준다.
● 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
● 스트레스 해소에 도움이 된다.
● 수면의 질이 좋아진다.
● 대장암, 전립선암, 유방암의 발생 위험이 감소한다.
● 뇌졸중의 발생위험이 감소한다.
● 관상동맥 질환의 발생위험이 감소한다.
● 요통에 도움이 된다.
● 정신 기능이 좋아진다.
● 비만이 안 생기고 외견상 체형이 좋아진다.
● 심박동수가 감소한다.
● 자신감이 생긴다.
● 변비에 도움이 된다.
● 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
● 작업 능력이 증가된다.
● 균형감각이 향상된다.
● 골다공증이 예방된다.
● 의존심이 줄어든다.
● 무기력해지지 않는다.
● 삶의 질이 향상된다.
노 화학자들과 그들의 수많은 연구 결과들이 증명하듯이, 아마도 현존하는 노화방지법 중에서 가장 확실한 방법 중의 하나가 바로 운동입니다. 적당한 운동과 바른 식생활, 게다가 적절한 영양소를 보충하는 사람은 자신의 실제 연령보다도 10-20년은 더 젊게 건강을 유지할 수 있지요. 이는 단순히 오래 산다는 의미만이 아니라, 살아 있는 동안에 신체정신 질환이 덜 걸리고 각종 퇴행성 변화가 훨씬 더 늦게 나타난다는 의미도 됩니다. 