이번에는 매우 흥미 있는 독특한 정보를 소개하려고 합니다. 다름아닌 장수의학 분야의 개척자 그룹에 속하는 의사나 학자들 자신들의 건강 비결 입니다. 아마 여러분들은 장수촌의 장수비결에 대해서는 들어 보았어도 노화학자들 개개인의 실천하는 건강비결에 대해서는 들어 보신 적이 거의 없을 것입니다. 이들 방법 중에는 전통적인 의학의 입장에서는 정설이 아닌 내용들도 포함되어 있습니다.
여러분들에게 꼭 당부하고 싶은 것은 이들의 건강법을 무조건 맹목적으로 따라 하지 말라는 것입니다. 또 이들이 먹는 생소한 물질에도 현혹되어서는 안 됩니다. 왜냐하면 이들은 여러분과는 달리 장수분야의 전문적인 오랜 경험이 있는 학자들이 자신들의 건강상태를 면밀히 검사한 후 고안해낸 각자각자에 맞는 건강법이기 때문입니다. 따라서 여러분들 개개인에게 그대로 적용시킬 수는 없습니다.
▣ 실천하기는 반드시 전문의와 함께
이들과 유사한 건강법을 실천하고 싶다면 먼저 반드시 주치의와 상의 후 결정하시기 바랍니다. 만일 여러분의 주치의가 장수의학 분야에 별 흥미를 가지고 있지 않거나 전문가가 아니라면 성의 있는 조언을 해 줄 수 있는 다른 의사들과 상의하기 바랍니다. 간혹 평소에 건강에 관심이 많아서 관련 서적도 많이 읽고 노화에 대한 지식도 풍부한 사람들은 여러 학자들의 건강비결을 읽고 자기에 맞는 것으로 소화 할 수 있다고 생각 할지도 모릅니다. 하지만 자기에 맞는 식사법이 무엇이며, 어떤 항산화제를 얼마큼 보충해야 하는지, 운동을 어떻게 해야 하고 또 호르몬 보충이 필요한지 등에 대해서는 사전에 전문적인 검사를 받아 보고 난 후 개별처방을 받아서 실행하는 것이 가장 바람직합니다. 또 처방을 받은 후에도 1년에 2-3번 정도는 건강상태가 얼마나 좋아졌는지에 대한 간략한 추후 검사도 중요합니다.
▣ 각 장수 전문가들이 하고 있는 건강비결의 공통점
● 결코 무리가 안 되는 적당한 운동을 가능한 매일 한다.
● 튀김류는 먹지 않으며 저지방, 정백 처리하지 않은 곡류위주의 식사를 하며, 단백질원으로는 주로 생선류와 가금류를 먹는다.
● 제철에 나는 신선한 과일과 야채를 하루도 빠지지 않고 먹는다.
● 흡연을 하지 않으며, 술은 안 마시거나 혹은 반주 정도의 적포도주를 마신다.
● 매일 10-30분 정도의 명상과 나름대로의 스트레스 해소법을 자주 실천한다.
● 아무리 어려운 상황에서도 철저히 몸에 밴 긍정적인 생활태도를 갖고 있다.
● 항산화제를 비롯한 몇 가지 건강 보조제를 매일 먹는다.
이번에는 매우 흥미 있는 독특한 정보를 소개하려고 합니다. 다름아닌 장수의학 분야의 개척자 그룹에 속하는 의사나 학자들 자신들의 건강 비결 입니다. 아마 여러분들은 장수촌의 장수비결에 대해서는 들어 보았어도 노화학자들 개개인의 실천하는 건강비결에 대해서는 들어 보신 적이 거의 없을 것입니다. 이들 방법 중에는 전통적인 의학의 입장에서는 정설이 아닌 내용들도 포함되어 있습니다. 