ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Health Guide > °íÀ§Çè ÀÓ½Å
 
Á¦¸ñ 2¹è 3¹è ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÅÂÀÓ½Å
ÀÛ¼ºÀÏ 2005.05.47 Á¶È¸ 18125


´ÙžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ¹î¼Ó ¾Æ±âÀÇ ¼ö¿¡ ºñ·ÊÇØ ÇÕº´ÁõÀ» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ´ÙÅÂ¾Æ ÀÓ½ÅÀº ´ÜÅÂ¾Æ Àӽź¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ´ÙžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ´ÜžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºº¸´Ù ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ 8¹è ³ô´Ù´Â º¸°í¼­°¡ ÀÖ´Ù. ´ÜÅÂ¾Æ Ãâ»êÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ãâ»ý ½Ã üÁßÀÌ 2.5kg¹Ì¸¸ÀÎ ÀúüÁß¾Æ Ãâ»ê ºñÀ²ÀÌ 6%Àε¥ ºñÇØ. ½ÖµÕÀÌ Ãâ»êÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 53%. ¼¼½ÖµÕÀÌ Ãâ»êÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 93%°¡ ÀúüÁ߾Ƹ¦ Ãâ»êÇÑ´Ù. ´ÜžÆÀÇ 8%°¡ Á¶»êÀ¸·Î ž µ¥ ºñÇØ. ½ÖµÕÀÌ´Â 53%, ¼¼½ÖµÕÀÌ´Â 92%°¡ Á¶»êÀ¸·Î ž´Ù.
´ÙžÆÀÎ °æ¿ì ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ ´Üžƿ¡ ºñÇØ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ŹÝÀ̳ª ¾ç¸·ÀÇ ¸ð¾ç¿¡ µû¶ó ´ÙžÆÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ´Þ¶ó Áú¼ö ÀÖ´Ù. ´ÜÅÂ¾Æ¿Í °ÅÀÇ °°Àº ÇÕº´ÁõÀº ÀÖÁö¸¸ ±× ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã±âÀûÀ¸·Î »¡¸® ¿Ã¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ °³ÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ßÇö µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ µ¿½Ã¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ó º´¿ø ¹æ¹® ½Ã ÀÇ»çÀÇ Áø·á¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀδÙ.

´ÙÅÂ¾Æ ÀӽŠÁß¿¡ °Þ°Ô µÇ´Â ÇÕº´ÁõÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÀÚ°£ÀüÁõ_
ÀÚ°£ÀüÁõÀ̶õ Ç÷¾Ð »ó½Â. ºÎÁ¾. ´Ü¹é´¢ µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª´Â, »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ´Ù. ½ÖµÕÀ̸¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ´ÜžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºº¸´Ù ÀÚ°£ÀüÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ 2¹è ´õ ³ô´Ù.
¢Å °©ÀÛ½º·± üÁß Áõ°¡
¢Å ¼Õ, ¹ß, ¾ó±¼ÀÇ ºÎ±â
¢Å µÎÅë, Çö±âÁõ
¢Å ÀӽŠÁ¦2±â¿Í Á¦3±âÀÇ ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Åä. º¹ºÎ ÅëÁõ
À§¿Í °°Àº ÀÚ°£ÀüÁõÀÇ Áõ¼¼¸¦ ´À³¢¸é Áï½Ã Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.

ŹÝÀÌ»ó_
´ÙÅÂ¾Æ ÀӽŠÁß¿¡´Â Źݰú °ü·ÃÇؼ­ ´ÙÀ½°ú °°Àº 3°¡Áö Áß¿äÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù°, ŹÝÀÌ Àڱú®¿¡¼­ ÀüºÎ ¶Ç´Â ÀϺΠ¶³¾îÁö´Â ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®°¡ ÀϾ¸é ÃâÇ÷ÀÌ µÇ¸é¼­ ¸ðü¿Í ¾Æ±âÀÇ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÑ°. ŹÝÀÌ ÀڱðæºÎ¸¦ ÀüºÎ ¶Ç´Â ÀϺΠ¸·´Â ÀüġŹÝÀÏ °æ¿ì ÀӽŠÁß¿¡ ÇÕº´ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Â°. ŹÝÀ» ÅëÇØ ¾Æ±â¿¡°Ô ¿µ¾çÀÌ Á¦´ë·Î °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Àڱó» ¼ºÀåÁö¿¬ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.

À¯»ê ¹× »ç»ê_
´ÙžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ÅÂ¾Æ Áß ÇÑ ¸í ÀÌ»óÀ» ÀÒ¾î¹ö¸± °¡´É¼ºÀÌ ¸¹´Ù. À¯»êÀº ´ë°³ ÀӽŠÁ¦ 1±â¿¡ ÀϾÁö¸¸. ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®³ª ÅÈÁÙ¹®Á¦, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, ½Öžư£ ¼öÇ÷ ÁõÈıº °°Àº ¿äÀε鿡 ÀÇÇÏ¿© ÀӽŠÁ¦2±â³ª Á¦3±â¿¡ ¾Æ±â¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù. žư¡ ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ »ç¸ÁÇÏ¸é »ç»êÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ´Âµ¥ ½ÖµÕÀÌ´Â ´Üžƿ¡ ºñÇØ »ç»êµÉ È®·üÀÌ 4¹è, ¼¼½ÖµÕÀÌ´Â 6¹è³ª ´õ ³ô´Ù.

¾ç¼ö°ú´Ù_
¾ç¼ö°ú´Ù´Â ´ëü·Î ¼±Ãµ¼º ±âÇü °°Àº ÅÂ¾Æ ¹®Á¦³ª Àӽżº ´ç´¢ °°Àº ¸ðüÀÇ ¹®Á¦¿Í °ü·ÃÇؼ­ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¾ç¼ö°ú´ÙÀÇ Áõ»óÀº ¹è°¡ ÀÚÁÖ ¹¶Ä¡°í ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¤´Ù ÀÌ´Â Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀӽŠ½Ã±â¿¡ µû¶ó ¿øÀÎÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ ´Þ¶ó Áú¼ö ÀÖ´Ù »óȲ¿¡ µû¶ó ¾ç¼öõÀÚ·Î ¾ç¼ö¸¦ Á¦°ÅÇؼ­ Ä¡·áÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ºóÇ÷_
ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Ç÷¾× ¼ö¿ä°¡ ´Ã¾î³ª ÀӽźεéÀº ¸ðµÎ ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ÀÖÁö¸¸. ´ÙžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù. ½ÖµÕÀ̸¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀº ´ÜžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼º¿¡ ºñÇØ ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ 2.4¹è ´õ ³ô±â ¶§¹®¿¡ öºÐ ¿µ¾çÁ¦ÀÇ º¹¿ëÀ» ÀßÇØÁØ´Ù.  

Àڱà ³» ¼ºÀåÁö¿¬_
Àڱà ³» ¼ºÀåÁö¿¬Àº ´ÜÅÂ¾Æ Àӽſ¡¼­´Â 5~7%¹ß»ýÇϴµ¥ ºñÇØ, ´ÙÅÂ¾Æ Àӽſ¡¼­´Â 12~47%¹ß»ýÇÑ´Ù. ŹÝÀÇ ¹®Á¦ÀÎ °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸³ª ¿øÀÎÀ» ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå ¸¹´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í Áø·áÇÏ¿© žÆÀÇ ¾È³ç »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿µ¾ç»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù

Á¶»ê_
Á¶»êÀº ´ÙÅÂ¾Æ ½Å»ý¾Æ »ç¸ÁÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. ´ÙžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¸¸À¸·Îµµ Á¶»êÀÇ À§ÇèÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

    

[Â÷º´¿øº¸ 2005³â 5¿ùÈ£]