생리를 하면 입맛도 없고 배도 아파서 잘 먹지 않습니다. 그래도 잘 먹어야 된다는 생각이 드는데, 생리 중에는 어떻게 먹어야 좋나요?
▣ 따뜻한 음식이 좋아요.
여름철이면 시원한 음료수, 냉면 등 찬 음식을 모두 좋아하시지만, 생리 기간 동안에는 가능한 차가운 음식은 피하고, 소화가 잘 되고 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 평소에도 여성은 따뜻한 것이 좋지만, 특히 생리 중에는 더 중요하답니다.
▣ 규칙적인 식사, 아침은 필수!!!
요즈음 아침을 거르는 분들이 많으나 생리 중에는 꼭 드세요!
왜냐하면 우리 몸은 밤사이에 활동력이 떨어지고, 체온이 내려가기 때문 이지요. 아침을 먹지 않으면, 활동력도 떨어질 뿐 아니라 아침 식사는 우리의 몸을 따뜻하게 할 수 있거든요.
▣ 식단은 에너지 효율이 높은 고단백질로 꾸며보세요.
아침 식단은 달걀, 생선, 우유로, 원활한 혈액 순환을 위해 비타민 E가 많이 들어있는 들깨, 호박 등을 곁들여서 드십시오.
참고로 몸을 따뜻하게 하기 위해 고추나 생강 같은 향신료도 좋답니다
