ÀÎÅͳݿ¹¾à 1:1ÁÖÄ¡ÀÇ»ó´ã °Ç°­Á¤º¸ Ä«Æä À¥Áø Mypage ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ÀÇ·á±×·ìÂ÷ > °Ç°­Á¤º¸ > Theme e-Clinic > ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°
 
[ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú ]
¡× ¸¶±×³×½·°ú öºÐ ¡×
¸¶±×³×½·(Mg)
ÀÎü¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±Ý¼ÓÀÌ¿Â Áß ³×¹ø°·Î ¸¹°í ¹Ý ÀÌ»óÀÌ »À¿¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ¼ºÀÎÀÇ Ã¼³»¿¡ ¾à 25gÁ¤µµ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ Áß ¾à 55%´Â »ÀÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î »ÀÀÇ °­Á÷¼º À¯Áö¸¦ µ½°í ÀÖ°í, ¾à 27%´Â ±ÙÀ° µîÀÇ ¿¬Á¶Á÷ ¼Ó¿¡ ÀÖÀ¸¸ç ³ª¸ÓÁö´Â ü¾×¿¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸¶±×³×½· ±â´ÉÀº ´çÁú, ÁöÁú, ´Ü¹éÁúÀÇ ´ë»ç ¹× ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶±×³×½·Àº ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°(acethyl-choline)ÀÇ ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ¿© ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â µî Ä®½·°ú »ó¹ÝµÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸¶±×³×½·Àº ¸¶ÃëÁ¦³ª Ç×°æ·ÃÁ¦ÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶±×³×½·ÀÌ Èí¼öµÉ ¶§¿¡´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö·®°ú ¸¹Àº °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï Ä®½·ÀÇ Èí¼ö·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¶±×³×½·ÀÇ Èí¼ö¿¡ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¸¶±×³×½·ÀÇ Èí¼ö·®ÀÌ ¸¹À¸¸é Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÕ´Ï´Ù.

¸¶±×³×½·À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â °ß°ú·ù, µÎ·ù, ³ì»ö¿±Ã¤·ù µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÇ Ã¼³» ¿ä±¸·®Àº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷ Á¤¸³ÀÌ µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹Àº ¼ºÀγ²ÀÚ´Â 1ÀÏ 350§·, ¼ºÀο©ÀÚ´Â 280§·À¸·Î ¼³Á¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


öºÐ(Fe)
öºÐÀº ÁÖ·Î ÀûÇ÷±¸ÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ±¸¼ºÇÏ°í, ÀûÇ÷±¸°¡ Á×À¸¸é °£¿¡¼­ ºÎ¼­Á®¼­ öºÐÀº °ñ¼ö·Î ¿î¹ÝµÇ°í ´Ù½Ã »õ·Î¿î ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.

¿©¼ºÀÇ °æ¿ì, ¿ù°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾× ¼Õ½Ç°ú »óó°¡ »ý°åÀ» ¶§ ÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾× ¼Õ½ÇÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â öºÐÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀúÀý·Î ¾ø¾îÁö´Â °æ¿ì´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ù°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾×¼Ò½Ç ¶§¹®¿¡ ¿©¼ºÀÇ 1ÀÏ Ã¶ºÐ ÇÊ¿ä·®Àº 14-18gÀ¸·Î ³²ÀÚÀÇ 10gº¸´Ù ÈξÀ ¸¹½À´Ï´Ù.

öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷Àº ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ÈçÇÑ ¿µ¾ç °áÇ̹®Á¦·Î¼­ ¿©ÀÚµé°ú ¾î¸°ÀÌ µé¿¡°Ô ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ»óÀ¸·Î´Â ÇǷΰ¨, µÎÅë, ¹«·Â°¨, µîÀε¥, ÈçÈ÷ Å»¸ðÁõ, ½ºÇ¬ ¸ð¾çÀÇ ¼ÕÅéÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â °£À̳ª ½ÅÀå µîÀÇ µ¿¹°ÀÇ ±â°ü, Äá·ù, »ìÄÚ±â, Ǫ¸¥À٠ä¼Ò µîÀÌ ÀÖ°í, ´Þ°¿, °ÇÆ÷µµ µîÀÇ ¸»¸° °úÀÏ¿¡µµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

öºÐÀº °í±â¿Í ÄáÀ¸·ÎºÎÅÍ Àß Èí¼öµÇ°í ºñŸ¹ÎC¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ Èí¼ö°¡ Áõ°¡µË´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°¿¡´Â öºÐÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.