옛날 어머니가 앉았다 일어나시며, ‘에구구 다리야.. 너도 내 나이 되면 다 그런다.’라고 하셨는데, 40이 넘은 지금 그 말씀이 실감이 나네요. 이럴 때 집에서 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있을까요?
1. 허벅지관절(고관절)과 무릎의 유연성 운동
등을 바닥에 대고 누운 뒤, 한쪽 무릎을 굽히고 반대쪽 무릎은 펼 수 있는 데까지 쭉 폅니다. 그 상태에서 편 다리를 손으로 들어 올리면서 무릎을 굽혀 무릎이 가슴까지 닿도록 당깁니다. 큰 무리가 없다면 굽힌 다리를 쭉 위로 찬 후 내립니다.
2. 어깨 관절의 유연성 운동
등을 대고 누운 자세에서 한쪽 팔을 쭉 펴고 머리 위까지 만세를 합니다. 그 자세에서 천천히 반원을 그리며 옆구리와 머리 위를 왔다 갔다 합니다.
3. 손가락 관절 운동
손가락을 쫙 폈다가 엄지만 빼고 손가락 두 번째 마디부터 구부러지도록 손을 쥐어 손가락 끝이 손바닥 위 부분에 살짝 닿게 합니다. 그 후 엄지를 쫙 폈다가 새끼 손가락의 두 번째 마디까지 구부려 봅니다. 같은 동작을 반복합니다.
1. 허벅지관절(고관절)과 무릎의 유연성 운동 
