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재활의학과 상담실 FAQ
 갑작스런 운동후 심한통증이...
지난 토요일 진짜로 오랫만에 자전거를 탔는데요. 하도 안하다 해서 그런지 정말 죽겠더라구요.
^^ 하여튼 그렇게 운동 잘 하고 왔는데요.

그 이후부터 오른쪽 무릎 안쪽이 조금씩 아프네요. 보행할때 좀 약간씩 땡기는 정도구요. 서있거나 앉
아있을땐 문제가 없구요. 외상은 전혀 없고 붓지도 않았습니다. 그래도 혹시나 해서, 가능하면 최대
한 힘이 안가도록 잘 관리하고 있는데요.

혹시 이게 인대가 상한건가요? 아님 일시적인건가요? 좀 알려주세요.
운동후 근육의 통증은 2 - 3일 가는 것이 일반적입니다.
따라서 아무리 운동후에 몸이 쑤셔도 이틀정도만 잘 참으면 좋아지게 되지요.

지금과 같은 경우는 3일째이니까 나아갈 때로 생각되지만
통증이 남는 경우는 근육이 뭉친 채 덜 풀리기 때문인 경우가 대부분입니다.

근육이 뭉치는 경우는 '근막통 증후군'이라고 하는 경우로 진행되는 것이 좋지 않은데
이러한 진행이 되지 않으려면 해당 근육의 스트레칭이 중요합니다.

물론 운동하기 전, 후로 언제나 워밍업과 쿨 다운, 스트레칭을 하는 습관을
가진다면 예방에 아주 좋겠지요.

하여간 지금과 같은 경우도 다리 뒷쪽 근육의 스트레칭을 열심히 해 보시는 것이
가장 좋겠고, 따뜻한 물이나 사우나 같은 곳에서 한다면 더 효과가 좋습니다.

그 외에 파스를 붙이는 것도 도움이 됩니다.

만약에 잘 낫지 않는 심한 통증이라면 뭉쳐진 근육을 풀기위한 주사요법을 받으시는 것도
효과적입니다.

그리고 인대의 손상은 직접 진찰을 해 보는 것이 정확한데 자전거만 탄 것으로
인대가 손상되었을 것으로 생각되지는 않습니다.

도움 되었기를 바랍니다.
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